Ho sentito che i muscoli si accumulano a una velocità diversa nelle persone sopra i quarant'anni e che è necessario usare i pesi in un modo diverso - in particolare, con meno peso e in serie più brevi - per questo motivo.
Ma non sono riuscito a trovare online consigli in tal senso. Qualcosa di vero?
La produzione di testosterone raggiunge il picco nei tuoi 30 anni e successivamente diminuisce costantemente. Poiché il testosterone è l'ormone più importante per la crescita muscolare, sarà necessario impegnarsi maggiormente nell'allenamento per vedere gli stessi guadagni. Non ho sentito nulla sul cambiamento fondamentale del tessuto muscolare con l'età.
Anche la tua efficienza digestiva diminuisce con l'avanzare dell'età. Con l'avanzare dell'età assorbirai meno nutrienti per grammo di cibo. Avrai bisogno di mangiare un po 'più di carboidrati e proteine di una persona più giovane per alimentare i tuoi muscoli.
http://www.longevity-and-antiaging-secrets.com/digestive-system.html
La carenza di acido cloridrico è comune nelle persone anziane e impedisce la corretta scomposizione e digestione delle proteine, fondamentali per la salute. La tua produzione di enzimi digestivi diminuisce anche con l'età la digestione affettiva di tutti e tre i macronutrienti (proteine, grassi e carboidrati)
Non per me. Ho 41 anni e sono tornato in palestra circa 8 mesi fa. Allenati nello stesso modo in cui ho sempre fatto prima. E le persone hanno notato che sto diventando più grande. Quindi tutto bene.