Domanda:
i muscoli si sviluppano in modo diverso dopo i 40 anni?
brannerchinese
2011-04-30 18:43:09 UTC
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Ho sentito che i muscoli si accumulano a una velocità diversa nelle persone sopra i quarant'anni e che è necessario usare i pesi in un modo diverso - in particolare, con meno peso e in serie più brevi - per questo motivo.

Ma non sono riuscito a trovare online consigli in tal senso. Qualcosa di vero?

Due risposte:
#1
+5
JoJo
2011-05-01 00:33:14 UTC
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La produzione di testosterone raggiunge il picco nei tuoi 30 anni e successivamente diminuisce costantemente. Poiché il testosterone è l'ormone più importante per la crescita muscolare, sarà necessario impegnarsi maggiormente nell'allenamento per vedere gli stessi guadagni. Non ho sentito nulla sul cambiamento fondamentale del tessuto muscolare con l'età.

testosterone vs age

Anche la tua efficienza digestiva diminuisce con l'avanzare dell'età. Con l'avanzare dell'età assorbirai meno nutrienti per grammo di cibo. Avrai bisogno di mangiare un po 'più di carboidrati e proteine ​​di una persona più giovane per alimentare i tuoi muscoli.

http://www.longevity-and-antiaging-secrets.com/digestive-system.html

La carenza di acido cloridrico è comune nelle persone anziane e impedisce la corretta scomposizione e digestione delle proteine, fondamentali per la salute. La tua produzione di enzimi digestivi diminuisce anche con l'età la digestione affettiva di tutti e tre i macronutrienti (proteine, grassi e carboidrati)

#2
+1
Salsero69
2011-04-30 19:11:44 UTC
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Non per me. Ho 41 anni e sono tornato in palestra circa 8 mesi fa. Allenati nello stesso modo in cui ho sempre fatto prima. E le persone hanno notato che sto diventando più grande. Quindi tutto bene.

Mente sulla materia. Penso anche che i risultati siano legati alla mente ea come percepisci la tua età.
Intendiamoci tutti pensano che abbia 34 anni, quindi potrei effettivamente essere un po 'più giovane. L'unica differenza è che inizialmente ci vuole molto più tempo per recuperare. Ma dopo un paio di mesi ...
Sebbene l'effetto non sia così drastico come potrebbe sembrare l'OP, credo che ci sia un effetto di nuovo effettivo, che ostacolerà la tua capacità di migliorare (oltre un certo punto). Tuttavia, credo anche che possa essere molto graduale e possa dipendere molto da quanto sei attivo e / o sei stato in passato.


Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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