
Diversi schemi di ripetizioni producono effetti diversi sul corpo. Se usi una resistenza sufficiente da poter eseguire solo 3-5 ripetizioni, svilupperai principalmente forza e potenza. Se usi molta meno resistenza in modo da poter fare 30 ripetizioni, stai principalmente sviluppando resistenza muscolare, tolleranza al dolore, ecc.
Inoltre, dovresti tenere traccia di quante ripetizioni puoi fare e quale resistenza hai usato così puoi monitorare i progressi. L'aumento della forza / dimensione / resistenza / ecc. È l'adattamento del corpo allo stress. Tuttavia, il corpo si adatta esattamente e specificamente allo stimolo che lo sollecita. Ciò significa che una volta che il tuo corpo si è adattato a gestire, diciamo, 10 ripetizioni con un certo peso, se continui a usare lo stesso peso / ripetizioni più e più volte, il tuo corpo NON si adatterà ulteriormente. In altre parole, se non aumenti progressivamente la difficoltà, non stai aumentando la tua forma fisica e stai solo facendo girare le ruote (beh, mantenendo la tua forma fisica, nella migliore delle ipotesi).