Domanda:
Come rassodare gli addominali durante l'allenamento
smyslov
2015-07-14 19:02:24 UTC
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L'allenatore della mia palestra mi chiede sempre di contrarre i muscoli addominali mentre lavoro sulla zona addominale. Sono sempre confuso sul modo giusto per rafforzare questa zona ab. Espiro e spingo lo stomaco verso l'esterno durante l'allenamento addominale, ma non sono sicuro che sia il modo giusto. Qualcuno può suggerire il modo corretto.

Una risposta:
#1
+8
Ellocomotive
2015-07-16 23:41:46 UTC
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Easy peezy!

Se dovessi prenderti a pugni e tu fossi pronto, saresti "irrigidito" e tratteneresti il ​​respiro, giusto?

"Stringere" gli addominali funziona più o meno allo stesso modo . Non spingere fuori lo stomaco o espirare. In realtà hai bisogno di inspirare e "prepararti all'impatto". Questo è il rafforzamento del nucleo.

+1. Ho bambini piccoli che saltano sulla pancia e immagino sempre un gomito volante che arriva proprio per la mia pancia prima degli stacchi e simili.


Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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