Non è la perdita di calore attraverso la testa che senti (l'intero 90% della perdita di calore è attraverso la tua testa è un mito), è l'effetto rinfrescante dell'aria fredda sulla pelle bagnata.

Un berretto aiuterà a prevenirlo, ma non farà molto per l'effettiva ritenzione del calore fino a quando non inizi a entrare nei cappucci in neoprene, che sono progettati per essere più caldi dei tradizionali berretti in lattice.

Quindi sì, aiuteranno alcuni, ma se hai davvero bisogno di un berretto caldo, guarda alcuni dei cappucci in gomma neoprene più spessi.

Anche io sto nuotando, in acqua fredda. Indossare un berretto in neoprene è molto buono, se ne acquisti uno, assicurati di riavere i tuoi soldi, quando non sei soddisfatto. Deve adattarsi molto strettamente, nessuno scambio d'acqua !! Ho messo un anello di gomma intorno al cappuccio, per evitare infiltrazioni durante la rana. Io uso un berretto, materiale spessore 2 mm. Il sottogola non è molto resistente, per non essere troppo teso! Puoi ottenerli con, 4 mm. Oppure mettine due in testa. Un po 'di riflessione e le prove sono consigliate. Nuoto circa 2 ore, quando fa freddo, meno di 20 ° C, indossando anche una muta. Sto nuotando in un lago, se nuoti in una piscina e fai un tipo di virata professionale alla fine della corsia, potrebbe accadere la perdita della cuffia.

Ho provato a nuotare con una cuffia di gomma all'inizio di questa stagione e mi aiuta davvero! Non mi ha tenuto molto più caldo nel complesso, ma mi ha aiutato a evitare la sensazione di gelato. Il riflesso di ansimare quando l'acqua fredda ti colpisce la testa era stato un problema per me quando iniziavo una nuotata fredda, ma non l'ho sentito affatto con il berretto.

Un berretto in neoprene potrebbe aiutare di più anche acqua più fredda, o potrebbe tenerti più caldo in generale, ma ho trovato quella di gomma abbastanza adeguata per acqua a 14 ℃.

Attualmente sto cercando la stessa cosa e la risposta più comune è un berretto in neoprene. Inoltre: quando l'acqua fredda colpisce il viso, lo shock provoca la contrazione dei polmoni causando problemi respiratori. Fai delle bolle prima di iniziare a nuotare. Immergiti nell'acqua fino alla cintola e immergi il viso per fare le bolle. Questo aiuta ad alleviare lo shock dell'acqua fredda.

Mi è stato detto che un buon consiglio per superare il respiro affannoso iniziale quando si usa il freestyle / front crawl è espirare in acqua durante i primi colpi, quindi respirare normalmente. Per me funziona La mia temperatura guida personale per indossare un berretto in lattice è inferiore a 16 gradi C, cosa che avverrà più tardi questa settimana al Brockwell Lido!