Domanda:
Quanto velocemente il mio VO2 max diminuirà se interrompo tutti gli esercizi?
Tobias Strand
2016-05-25 02:35:26 UTC
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Mi alleno regolarmente da circa 2 anni e ho completato la mia prima metà dell'Ironman all'inizio di quest'anno. Attualmente sto recuperando da un infortunio ACL (da una partita di basket ricreativa). Sono passate circa 3 settimane dall'intervento e posso rimetterci un po 'di peso. Mi è stato detto che la riabilitazione durerà circa 3-4 mesi.

Forse potrò ricominciare a nuotare relativamente presto, ma mi aspetto che passeranno almeno alcuni mesi prima di poter fare la maggior parte di ciò a cui ero abituato.

So che il mio VO2 max diminuirà (probabilmente lo è già in una certa misura) ma quanto è grande la diminuzione del VO2 max previsto durante il recupero?

Una risposta:
#1
+5
bantandor
2016-05-25 14:10:57 UTC
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L'effetto negativo sul VO2max dovuto al distacco varia leggermente a seconda degli studi, con perdite che vanno dal 4 al 14% quando l'allenamento viene interrotto per meno di 4 settimane [1-8]. Ovviamente, più lunga è l'inattività, maggiore sarà l'impatto negativo sul VO2max., Fino a un certo punto. Ad esempio, uno studio ha rilevato che gli atleti di resistenza hanno perso il 7% del loro VO2max nei primi 21 giorni di inattività e alla fine si sono stabilizzati con una perdita del 16% dopo 56 giorni (1).

Uno studio diverso ha rilevato che su una corsa di 2400 metri, le donne hanno percorso in media 21 secondi più lenti dopo 15 giorni di inattività. [18]

Più eri allenato prima dell'inattività (VO2max dello stato di allenamento più alto), maggiore è il suo declino quando l'allenamento viene interrotto (1).

Puoi trovare i riferimenti nel seguente link Link

Dovresti fare attenzione quando formatti le tue risposte. Taglia e incolla dal link che hai fornito. Ciò dà l'impressione che tu stia fornendo le informazioni. Ti suggerisco di modificare il tuo post per racchiudere le informazioni copiate tra virgolette per evitare ogni confusione sull'origine degli studi.


Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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