Mi sono fatto male al ginocchio circa dieci anni fa. Voglio correre, ma trovo che correre normalmente mi fa male al ginocchio, a volte per giorni e giorni e può far male piegarsi o caricare su di esso. Ho visto un dottore a riguardo. Ha detto che la ferita ha qualcosa a che fare con un piccolo frammento osseo bloccato sotto la mia rotula che causa problemi di trazione. Dice che non si può fare nulla al riguardo.

Ho adottato uno stile di corsa in cui piegare le ginocchia leggermente più di quanto faresti normalmente per cercare di rimuovere tutto lo stress dal ginocchio e sul muscolo della gamba. Questo aiuta sicuramente a sbarazzarsi del dolore al ginocchio. Il problema è che quando faccio questo scopro che inizio a colpire le dita dei piedi prima con la gamba con il ginocchio malato, mi ritrovo a mettere molto peso sul muscolo del polpaccio e durante una corsa e il tendine di Achille inizia improvvisamente a far male. Ho guardato in giro sul web per vedere quale potrebbe essere la causa e la stragrande maggioranza che ho visto presume che abbia qualcosa a che fare con la caviglia, il che chiaramente non è il caso. Penso che non sia pronto per quel tipo di stress.

Corro e scappo da molto tempo. Di solito niente più di 3 miglia al giorno, ho avuto lo stesso problema l'anno scorso, quando ho provato ad aumentare il chilometraggio e ho effettivamente tirato il tendine di Achille, e ho avuto questo dolore acuto che ha impiegato un mese per placarsi.

Mi chiedevo cosa avrei potuto fare, alcuni esercizi che avrebbero funzionato. Mi interessa se ci sono corridori con problemi al ginocchio simili e come affrontano. grazie