Domanda:
Voglio correre ma ho un ginocchio malato. Come dovrei affrontarlo?
lamwaiman1988
2011-05-23 06:51:48 UTC
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Dopo il precedente post, ho corso altre 2 volte e poi ho smesso di correre perché sentivo di dover lasciare riposare il ginocchio.

E poi c'è il sensazione di fastidio alle ginocchia, soprattutto a quella giusta, senza alcun segno di miglioramento.

Devo allenare i muscoli delle gambe per stare bene? Come suggerito nel post precedente, ci sono 4 tipi di muscoli con cui devo lavorare. Ho davvero bisogno di allenare tutti e 4 i tipi di muscoli? O esiste un tipo di muscolo ritenuto più responsabile del dolore?

Probabilmente dovresti andare da un dottore.
PER FAVORE, non continuare a correre. Ti scongiuro. Come atleta collegiale D1, ho subito il mio infortunio 8 mesi fa e sono a malapena in grado di camminare dopo 7 mesi di "recupero". Il mio chirurgo ortopedico dice che potrebbe essere permanente (frattura osteocondrale), ma ci sono poche possibilità di miglioramento se alla fine subisco un intervento chirurgico.
Ho lo stesso problema con il ginocchio destro e sono anche andato dal dottore dopo che il dottore l'ospedale dice che dovrebbe guarire e così anche l'allenatore fisico e il mio pediatra il ginocchio guarisce ma continuo a ferirlo. Finora ho avuto 4 o 5 infortuni al ginocchio destro e credo 1 alla mia sinistra. La sinistra non fa affatto male, ma la destra fa male solo se la giro nel modo giusto, onestamente non so più cosa fare o chi vedere
Quattro risposte:
#1
+5
Meade Rubenstein
2011-05-23 17:37:41 UTC
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Ti ho letto il post precedente e mi chiedo perché non vedi un dottore o un terapista sportivo per determinare qual è il problema con le tue ginocchia. Seguo il vecchio consiglio di "se fa male, non farlo". Se continui a correre, corri il rischio di fare più danni. Se hai bisogno di rafforzare i muscoli, i tendini, ecc. Intorno alle ginocchia, consiglierei squat MOLTO leggeri - e controlla anche il tipo di sneaker che stai usando per correre e la superficie su cui stai correndo.

Sono abbastanza serio da vedere un dottore? Ma un medico senza ispezione a raggi X non risolverà nulla e l'ispezione a raggi X costerà soldi extra ...
@gunbuster363: il costo di un ACL soffiato o di un grave infortunio al ginocchio è superiore al costo di una visita del dottore con raggi X
@gunbuster363 Puoi vedere un fisioterapista sportivo senza il rinvio di un medico nella maggior parte degli stati. Valuteranno la struttura delle ginocchia, dei muscoli e dei tuoi allineamenti funzionali. Potresti non aver bisogno dei raggi X. Puoi [trovare un fisioterapista] (http://www.howtogetbackinshape.com/Find-a-Physical-Therapist.html) o [chiedere a un terapista] (http://www.moveforwardpt.com/category/ask- a-pt /) una domanda.
Vorrei prima andare a uno dei medici traumatologici e ortopedici cinesi nella mia zona, sono famosi nella mia zona e la gente aspetterà alcune ore per vederlo.
#2
+1
eevar
2011-05-23 16:50:00 UTC
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Sembra che il tuo corpo non sia (attualmente) costruito per correre. Smettila e cerca invece un'altra forma di esercizio, almeno per il momento.

Preferirei Stronglifts 5x5. Gli squat fanno grandi cose per le gambe e le ginocchia, assumendo che tu usi la forma corretta e segui il programma (ad esempio, inizia in modo leggero e ottieni la giusta restituzione). Forse dopo pochi mesi sarai in grado di correre.

E se non volessi entrare in palestra? Ho un paio di manubri, posso fare lo squat con loro?
#3
  0
BG100
2011-05-24 04:43:03 UTC
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Ho lo stesso problema con il ginocchio destro. Nel mio caso il problema era che la mia ginocchiera non scorreva su e giù nella posizione corretta. Ho visto un fisioterapista che mi ha detto di correre con il piede destro leggermente piegato. All'inizio era più duro sui muscoli della coscia, ma il ginocchio smise di farmi male. Non sto dicendo che sia lo stesso per te, ma potrebbe esserlo.

#4
  0
lamwaiman1988
2011-05-31 06:43:27 UTC
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Prima andrei a vedere uno dei medici cinesi traumatologia e ortopedia nella mia zona, come consigliato da mio fratello. Ha detto che il dottore è bravo. E non hai bisogno della lettera di presentazione di un medico generico.



Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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