Domanda:
L'esercizio fisico riduce o aumenta il testosterone?
user7068
2013-12-19 21:52:40 UTC
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Quindi quando faccio esercizio consuma il mio testosterone, produce di più? o nessuna delle precedenti. Come uso la mia riserva di testosterone e come posso ridurla?

Una risposta:
#1
+11
Berin Loritsch
2013-12-19 22:49:22 UTC
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Questa domanda apparentemente semplice è in realtà piuttosto complessa. Fornirò un elenco di articoli per darti un buon background su ciò che stai chiedendo, e poi fornirò alcuni punti salienti:

Alcuni punti salienti che aiuteranno sono:

  • Non tutti gli esercizi sono uguali. Esercizio che ti aiuta a diventare più forte aumenterà i tuoi livelli di testosterone più dell'esercizio che ti aiuta a resistere più a lungo. Cioè l'allenamento con i pesi aumenta i livelli di T più della maratona.
  • La densità e il volume dell'allenamento influenzano i livelli di T. Hai una risposta maggiore con l'allenamento di tutto il corpo con serie brevi, riposo breve e molto di volume.
  • C'è di più per costruire muscoli che aumentare i livelli di T. Il testosterone è un ormone che attiva altri ormoni e processi fisiologici come IGF-1, ecc. aumentare i livelli di T durante il sonno.
  • Lo stress e gli stati catabolici possono diminuire temporaneamente i livelli di T. Il catabolismo è un processo necessario, quindi non dovresti cercare di eliminarlo. Tuttavia, un catabolismo eccessivo dovuto al superlavoro e al recupero insufficiente può deprimere i livelli di T più a lungo. In breve, puoi fare troppo lavoro in un breve periodo di tempo.

Ciascuno di questi articoli contiene studi e ulteriori articoli da esaminare e ottenere un'immagine migliore. Come la maggior parte dei processi fisiologici, è incredibilmente complesso.



Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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