Soprattutto quando appoggi la pianta del piede e trasferisci il peso su di essa.
Da questa immagine credo sia la n. 3 e la n. 18-20. Questi corrispondono rispettivamente a Sartorius, Gracilis, Adductor Longus e Pectineus.
Sono stati disattivati dopo il mio PCL lacrimare e, a causa del "non avere fiducia in loro", ho sviluppato una cattiva forma nei miei squat con una gamba sola.
Preferibilmente qualcosa che posso fare a casa. Sto tentando di eseguire alcuni sit-up / sollevamento delle gambe, ma mi piacerebbe davvero fare i bagagli per migliorare la mia forza in quest'area.