brianmac.co.uk ha detto che LIEBENSON, C (2006) Rehabilitation of the Spine: A Practitioner's Manual dice "se si osserva una mancanza di coordinazione camminando all'indietro indica che il gluteo massimo è debole. "

I muscoli che mi hanno permesso di camminare all'indietro senza tutti i tipi di torsioni erano il gluteo minimo (attivato dal intoppo dell'anca) e il gluteo medio . Problemi nello squat a gamba singola indica problemi con il gluteo medio. Ci sono tre esercizi elencati in quella pagina, di cui il wall press era il migliore per aiutarmi a sentire il muscolo.

Affondi inversi, che puoi aumentare con i pesi al tuo fianco, o con un bilanciere in posizione di front rack o backsquat, o anche sopra la testa se vuoi diventare davvero piccante?

Offerto con NESSUNA conoscenza di ciò che accade durante o dopo una rottura del PCL, quindi per favore prendi grani di sale secondo necessità. : D