Domanda:
Cosa posso fare per far apparire al meglio i miei addominali in un lasso di tempo molto breve?
Jer
2011-05-12 19:16:20 UTC
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Questo è un po 'teorico, ma trovo che la situazione si presenti abbastanza spesso.

Sono in buona forma, buona corporatura atletica, ecc. Ho una definizione decente nei miei addominali (puoi vedere il confezione da 6 o almeno da 4). Come la maggior parte delle persone, ho un po 'di grasso nella sezione addominale inferiore. Inoltre ho notato che il mio stomaco ha un aspetto migliore a volte rispetto ad altre.

Supponiamo che tra una settimana andassi in spiaggia e volessi fare tutto il possibile per avere un bell'aspetto, con un focus sui miei addominali. Quali sarebbero le cose ideali da fare tra oggi e allora? Sto pensando in particolare a:

Dieta - Cosa dovrei mangiare tra oggi e allora e quanto?
Esercizi - Quali sono molto probabilmente avrà l'effetto migliore in un periodo di tempo così breve?
Day of - Dovrei morire di fame il giorno in cui vado? Ovviamente non mangio 8 fette di pizza mezz'ora prima di andare al mare, ma quanto tempo prima di andare dovrei mangiare? Ci sono esercizi "dell'ultimo minuto" che posso fare? Ma anche l'acqua? Presumo che sarebbe una cattiva idea bere qualcosa, solo perché occuperebbe spazio nel mio stomaco, giusto?

Grazie e non odiarmi per essere vanitoso!

direi concentrati sulla tua personalità e non importa nemmeno come sono i tuoi addominali;)
Due risposte:
#1
+5
G__
2011-05-19 02:37:00 UTC
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Come ha notato Berin, le tecniche di taglio del bodybuilding sono applicabili qui. In una settimana non puoi davvero perdere grasso apprezzabile, ma quello che puoi fare è provare a diminuire il peso dell'acqua. Alcuni suggerimenti per questo:

  • Smetti di prendere la creatina circa una settimana prima
  • Limita l'assunzione di liquidi e sodio, specialmente durante le ultime 24 ore
  • Mangia una dieta ricca di proteine ​​(può agire come diuretico)
  • Giornata di: sudore (indossare troppi vestiti, passare del tempo in una sauna secca o avvolgere con saran / neoprene)

Inoltre, l'abbronzatura non fa mai male. Nota come in molti prima di & dopo le immagini per prodotti dietetici, l'immagine "dopo" ha una tonalità notevolmente più scura ...

Disclaimer: questo non è particolarmente salutare, ma dovrebbe aiutarti a farti sembrare più tagliato per occasioni speciali.

Maggiori informazioni:

Buona risposta, cattivo consiglio: disidratarsi prima di andare al mare è una ricetta per guai. D'altra parte, devo ammettere che svenire è sicuramente un modo per fare un'impressione duratura con le donne?
Non sono sicuro che la disidratazione prima di andare in spiaggia sia in una buona zona di risposta - questo è un suggerimento molto pericoloso
#2
+3
Berin Loritsch
2011-05-12 20:30:38 UTC
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Ciò di cui stai parlando è ciò che i body builder chiamano taglio . Quindi comprendi i seguenti due principi principali sugli addominali da sei pacchetti:

  • Il grasso corporeo copre gli addominali che hai già, quindi vuoi tagliare il grasso
  • La dieta si prende cura di 80 % dei tuoi obiettivi di perdita di peso, il restante 20% deriva dall'esercizio.

C'è un libro intitolato "The Truth about 6 Pack Abs" che delinea di cosa stai parlando. Ora, non l'ho letto, né lo sto approvando. Fornirò questo collegamento a una recensione del libro in modo che tu possa formarti le tue opinioni.

In conclusione, mi concentrerei sulla tua dieta e sugli allenamenti aerobici a bassa frequenza cardiaca per integrare ciò che stai facendo attualmente. Bere molta acqua, aiuta con la perdita di grasso, muscoli sani e una sana attività cerebrale. Concentrati maggiormente sulle proteine ​​e limita i carboidrati a quelli a combustione lenta.



Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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