È difficile ottenere qualsiasi tipo di recensione professionale perché l'accordo generale tra i siti di recensioni dei consumatori è che le scale di grasso corporeo sono di regola imprecise.

.... i nostri risultati hanno dimostrato che probabilmente è impreciso, indipendentemente da ciò che dicono i produttori.

E in generale, a prezzi più alti è più probabile che le bilance abbiano un aspetto più gradevole che in realtà funzionino meglio sebbene menzionino improvvisamente che "I dispositivi che hanno anche elettrodi manuali tendono ad avere prestazioni leggermente migliori".

scale di grasso è che spesso sono imprecise ... Studi hanno scoperto che diverse scale di grasso corporeo producono letture molto diverse e che spesso differiscono dai metodi standard di misurazione del grasso. (I dispositivi che hanno anche gli elettrodi per le mani tendono ad andare un po 'meglio.) In uno studio pubblicato su Obesity Facts nel 2008, le bilance con soli elettrodi per il piede hanno sottostimato il grasso corporeo nelle persone con molto grasso corporeo e lo hanno sovrastimato nelle persone più magre. Anche i manuali dicono che i dispositivi possono essere meno accurati per gli anziani, gli atleti altamente qualificati, i bambini e le persone con osteoporosi, tra gli altri. Consumer Reports non verifica più le scale di grasso corporeo a causa delle loro inesattezze.

Per quasi tutte le scale di grasso corporeo, ciò che vuoi giudicare è il progresso nel tempo. Non ti dà un numero molto preciso, ma sarà in grado di mostrarti una tendenza. Non credo che l'acquisto di una scala Fat% di fascia alta ti darà più dell'1 o 2% in più di precisione rispetto a una scala Fat% di fascia media.

Non è il prezzo della bilancia, è la matematica a cui dovresti prestare attenzione!

Le bilance per il grasso corporeo utilizzano un processo chiamato Analisi dell'impedenza bioelettrica (BIA) per misurare l'impedenza al passaggio di una piccola corrente elettrica tra due o più punti del corpo. La maggior parte dei modelli domestici misura semplicemente la resistenza / reattanza a una corrente di 50Hz che viene fatta passare su una gamba e giù per l'altra. L'elettronica / i componenti per farlo sono banali e poco costosi, quindi i dati grezzi con cui le bilance devono lavorare saranno molto simili.

La bilancia inserirà le letture di Resistenza / Reattanza ottenute in una serie di algoritmi di regressione, per stimare prima la percentuale / volume di acqua incontrata tra i due elettrodi, quindi questo risultato in un'altra equazione per stimare il grasso corporeo percentuale, dai rapporti trovati di acqua, a grasso, contenuto di minerali (ossa) e massa muscolare ottenuta dalle scansioni DEXA di una popolazione campione.

Sono disponibili almeno una dozzina di documenti accademici che suggeriscono diversi algoritmi per questo processo, con tassi di errore standard dichiarati e dettagli della popolazione campione su cui si basano gli algoritmi di regressione.

Gli algoritmi incorporano una serie di altre variabili come: Sesso (le donne hanno alcune riserve di grasso aggiuntive), Razza (gli africani hanno il 10-15% più contenuto minerale osseo e 3% in meno di grasso per kg, rispetto agli europei, che hanno il 3-5% in meno di grasso corporeo, rispetto agli asiatici), analogamente il rapporto tra grasso e muscolo negli atleti è diverso da quello popolazione in generale, lunghezza / altezza degli arti (effetti sulla deposizione di grasso), età (il rapporto tra grasso e muscoli aumenta oltre i 40), BMI ( molte formule non funzionano per corpi con un BMI <17 o> 40) ......

Essenzialmente si desidera un dispositivo che utilizzi una formula di regressione che è stata sviluppata per una popolazione campione che ti descrive in modo stereotipato, o in alternativa applica alcuni aggiustamenti post calcolo per compensare differenze note, ad es. la scala di Withings aggiungerà il 5% alla lettura del grasso corporeo calcolata se dichiari di essere giapponese. L'altra alternativa è cercare un dispositivo che mostri o possa essere violato per visualizzare i valori di resistenza e reattanza trovati, in modo da poter giocare con la matematica e trovare un modello adatto.

Le bilance per il grasso corporeo stimano la composizione corporea utilizzando una tabella di ricerca. Misura l'impedenza elettrica del tuo corpo e utilizza una tabella di ricerca generata statisticamente della popolazione generale per produrre una percentuale di grasso. In quanto tale, non sarà mai utile per misurare casi estremi (super grasso o super magro). La misurazione dell'impedenza stessa è influenzata dal livello di idratazione e dalla recente attività fisica, come spiegato in questo articolo. Questi dispositivi sono i migliori per ottenere una tendenza nel tempo piuttosto che una percentuale di grasso assoluta.

Potresti aspettarti che i dispositivi di prezzo più alto durino più a lungo e / o forniscano risultati più ripetibili. Per quanto riguarda la loro accuratezza, si basano tutti sullo stesso principio di ricerca e quindi funzionano meglio (meno male?) Su persone con una composizione corporea media.

Spreco di tempo e denaro.

Se sei davvero così interessato alla tua percentuale di grasso corporeo e desideri qualcosa che sia il più preciso possibile, fai una scansione DEXA o una pesata idrostatica.