Direi che 2 giorni consecutivi andrebbero bene, ma non sorprenderti se il secondo giorno ti sembra molto più difficile. Se stai facendo 30 minuti il ​​primo giorno, fallo 20 il prossimo. Assicurati di riposarti il ​​giorno dopo.

Direi che la cosa più importante qui è ascoltare il tuo corpo. I corridori principianti spesso si infortunano nei primi 6 mesi a causa di un'esagerazione e non danno al corpo il tempo di adattarsi. Quindi fai attenzione.

Finché non ti senti indolenzito dagli esercizi del giorno o dei giorni precedenti o non provi alcun tipo di affaticamento, allora penso davvero che dovresti andare avanti.

Quando passi dalla corsa / camminata a solo correndo e distanze più lunghe, dovresti iniziare a prendere la restituzione più seriamente osservando l'effetto dell'allenamento o una metrica simile. Oppure segui semplicemente uno dei tanti piani di allenamento in quanto di solito sono abbastanza equilibrati in termini di effetto e restituzione.

Lo sconsiglio. Quando hai appena iniziato, segui il piano.

Il problema è che le articolazioni, i legamenti, i tendini e i muscoli non sono ancora adattati alla corsa. Il piano di allenamento è ciò che fa questo: la maggior parte di loro è scientificamente valutata per farlo con il minor rischio di lesioni.

Quindi, per cominciare, segui il piano.

Una volta che hai hai un po 'di allenamento alle spalle, quindi fallo.