Quando faccio flessioni, noto un pronunciato aumento della pressione nella testa, negli occhi, nelle orecchie. Faccio 20, con quello che spero sia il massimo della forma: lento (su e giù in 2 sec), il torace e la fronte toccano il pavimento ogni volta, sollevati completamente. Ho appena compiuto 20 anni e le mie orecchie si sentono come un fischio. Nota che non trovo che fare 20 sia terribilmente difficile - sento che potrei spingermi a fare forse 25 o forse 30 se fossi davvero teso. Ma anche dopo circa 15 comincio a sentire quella pressione. Inspiro ed espiro durante i movimenti, anche se non in modo particolarmente attento.
Non ottengo questo quando eseguo la distensione su panca o qualsiasi altro sollevamento pesi (panca del predicatore curl, pull up, press down per tricipiti), anche vicino al fallimento con alte ripetizioni (15, 12, 10, 8), né con jogging / corsa. Solo flessioni.
Considerando che almeno una persona ha avuto la rottura dei capillari oculari a causa di flessioni e 2 persone hanno subito dissezioni di aneurisma aortico a seguito di flessioni (o, ovviamente, altri intensi sollevamenti di pesi), questo mi preoccupa. (Certo, ovviamente, anche milioni non sono accadute cose del genere ... ho semplicemente sbagliato sul lato della cautela).
Le flessioni mi colpiscono come un semplice e un buon esercizio che posso fare facilmente a casa e una buona misura della resistenza muscolare, ma sono piuttosto scoraggiato ogni volta che sento questa spiacevole pressione.
Quanto è comune questo ? C'è un modo per evitarlo e fare le flessioni in modo più sicuro? O forse le flessioni non sono adatte a tutte le persone (come se ci fossero alcune differenze sistemiche che si verificano durante le flessioni solo in alcune persone)? Sono disposto a provare a modificare il mio approccio, ma se non riesco ad aggirare il "problema della pressione", le flessioni sono fuori dal mio repertorio.