Domanda:
Quali sono delle buone scarpe alternative per l'allenamento della forza?
Berin Loritsch
2011-05-08 02:22:00 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Secondo questo articolo, i principi per una buona scarpa per sollevamento pesi hanno le seguenti proprietà:

  • Non scivolose
  • Suole incomprimibili
  • Supporto eccellente
  • Vestibilità aderente

Tra le alternative più economiche c'erano le venerabili Chuck Taylor per le loro suole dure, la completa mobilità della caviglia e la tela resistente. Capisco che le scarpe da corsa con celle d'aria e comfort curativi non siano adatte per il lavoro.

Ma mi ha fatto pensare. I mandrini sono buoni per il sollevamento pesi, ma voglio anche correre e non sono così bravi per questo. C'è una moda relativamente nuova con i circoli di corsa chiamata "corsa a piedi nudi", e Nike, Converse e altri produttori di scarpe hanno alcune scarpe che sembrano essere adatte a entrambi. Ho anche un paio di scarpe da karate a portata di mano.

Queste avrebbero grip, le suole di tutte queste scarpe sono flessibili, sottili e non si comprimono. Avrei una mobilità completa della caviglia e una buona vestibilità. Quindi, qualcosa del genere funzionerebbe per entrambe le arene? Fondamentalmente non voglio interrompere il mio allenamento e cambiare scarpe quando ho finito di sollevare pesi e passare al mio lavoro cardio.

Cinque risposte:
#1
+5
ldx
2011-05-08 12:56:31 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Le scarpe da "corsa a piedi nudi" offrono poca protezione e sono consigliate solo a corridori avanzati con una buona tecnica - per il corridore medio non sono una buona scelta. Poiché la corsa ha un impatto molto elevato, è necessario proteggere le ginocchia e le articolazioni, quindi le scarpe consigliate sono scarpe da corsa con celle d'aria o altre imbottiture che possono ridurre l'impatto sulle gambe.

Il sollevamento pesi richiede l'esatto opposto: le scarpe dovrebbero avere suole piatte e nessuna compressione o celle d'aria che possono assorbire parte della forza che fai durante l'esercizio. Ciò sacrificherebbe stabilità ed efficienza e potrebbe ostacolare lo sviluppo di una buona forma e tecnica.

Suggerirei di acquistare scarpe separate per il sollevamento pesi e scarpe da corsa per il tuo lavoro cardio. Alla lunga il tuo corpo lo apprezzerà.

La corsa a piedi nudi non è per i corridori avanzati. Con un po 'di pratica e un attento periodo di rodaggio, chiunque può correre con scarpe minimaliste. È solo questione di passare da un'andatura che colpisce il tallone a una che colpisce l'avampiede. Vedere [Science Daily] (http://www.sciencedaily.com/releases/2010/01/100127134241.htm) o questo [Harvard lab] (http://barefootrunning.fas.harvard.edu/).
Per il deadlift consiglio di usare solo calzini o pantofole da stacco o scarpe da ponte con suola molto sottile.Il mio squat è migliorato molto dopo che ho abbandonato le mie normali scarpe per un paio con suola totalmente piatta e senza compressione.
#2
+4
michael
2011-05-08 03:37:35 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Rinuncerai al supporto, ma per il resto Vibram Five Fingers va bene. Se li usi per correre, inizia con distanze molto brevi, come 100 m. Ci sono alcuni muscoli delle gambe e dei piedi che molto probabilmente saranno molto doloranti dopo i primi utilizzi. Lo svantaggio dei vibram si trova principalmente nella mancanza di protezione quando si fa cadere un peso sul piede.

A proposito, il sollevamento pesi per il massimo peso può essere migliorato con le scarpe giuste; se stai eseguendo uno stacco da 400 libbre, la non compressione potrebbe aiutare. Ma se il tuo obiettivo è solo il fitness, starai benissimo con quasi tutte le scarpe.

+1 Adoro Vibram per il sollevamento! Deadlift e squat in particolare, ma possono anche aiutare la panca (un po ') ...
Deadlifting 400 è una questione di tempo. Però sto lavorando a modo mio.
far cadere il peso su qualsiasi tipo di scarpe che non sono stivali farà male, quindi non lo conterei contro i vibram (questo viene da qualcuno che solleva i calzini).
Non sono davvero d'accordo che le scarpe da corsa morbide siano buone per il sollevamento pesi "fitness". Quella posizione con il tallone su una spugna incoraggia le persone a stare alla larga dai talloni e caricare le dita dei piedi, il che le mette in una brutta posizione. È una cattiva abitudine con pessimi risultati anche all'inizio.
#3
+4
Moz
2011-05-09 16:41:39 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Se sei appena agli inizi, vai a piedi nudi / calzini per il sollevamento pesi, a meno che tu non sia avanzato non vedo alcuna necessità di spendere soldi significativi per scarpe da sollevamento pesi. Impara prima il tuo mestiere.

Ecco perché sto cercando di trovare qualcosa che funzioni per entrambi ... Non sto cercando di acquistare scarpe da sollevamento pesi di per sé.
quindi suggerisco di acquistare scarpe da ginnastica e sollevare i calzini
Vediamo se la palestra lo permette. Penso che abbiano delle stupide norme sanitarie o qualcosa del genere.
@BerinLoritsch - Ho portato il mio squat a 350 libbre e il mio stacco a 405 libbre usando Stronglifts e barefeet / socks - fa miracoli. Vado in palestra con le mie scarpe da corsa, le tolgo per squat e stacchi, poi le rimetto per il resto dell'allenamento. Solo una palestra su otto mi ha detto qualcosa - a cui ho spiegato la necessità di piedi piatti - e successivamente l'hanno permesso. Rimani nell'area dello squat rack e non camminare per la palestra e dovresti stare bene.
@Cheeky, ringrazia per il contributo. Il mio squat è abbastanza vicino a 500 libbre ora e il mio stacco intorno a 550. Ho posto questa domanda 5 anni fa. Da allora ho anche preso delle scarpe adeguate. Sia le Rebock Crossfit Lite TR che un paio di scarpe da sollevamento pesi Adidas. Fanno la differenza, non sono un fan dei piedi nudi da quando la mia palestra è nel mio garage ora. Ci sono un sacco di piccoli ciottoli e roba lì dentro, anche quando spazzo.
@BerinLoritsch Eccellente! Sì, uso le mie scarpe da sollevamento pesi Adidas per i miei squat con bilanciere alto e per i sollevamenti olimpici, ma ancora a piedi nudi per lo squat con bilanciere basso :) Grandi progressi! (non ho visto quanti anni aveva questo thread - pensavo che il canale fitness fosse nuovo per StackExchange - grazie per averlo sottolineato)
#4
+2
J. Win.
2011-05-13 04:32:26 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ho provato le scarpe wushu, 5 dita, a piedi nudi e per il sollevamento pesi. A piedi nudi era il migliore in assoluto per gli allenamenti. Le scarpe da sollevamento pesi, sebbene costose, ti aiuteranno sicuramente ad aumentare il tuo sollevamento massimo, anche se non so se ti aiutano a diventare più forte.

#5
-1
Samarth
2015-07-04 18:41:59 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ho un paio di Adipower dopo aver letto un articolo simile e mi piacciono!



Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
Loading...