Gli aspetti principali da cercare in un cardiofrequenzimetro per gli allenamenti sono la sua precisione, leggibilità, funzioni e facilità d'uso.

Precisione : controlla il tuo polso radiale e confrontalo con il cardiofrequenzimetro per la precisione. A riposo puoi controllarlo per 60 secondi. Durante l'allenamento puoi controllare il tuo polso per 6 secondi e moltiplicarlo per 10. Se hai bisogno di un cardiofrequenzimetro per la riabilitazione cardiaca, chiedi consiglio al tuo medico.

Leggibilità - Se la tua vista è un fattore importante assicurati che il display sia abbastanza grande e abbastanza chiaro da poterlo leggere facilmente durante l'allenamento. Una funzione di luce notturna o retroilluminazione può aiutare la leggibilità soprattutto in condizioni di scarsa illuminazione.

Funzioni : come hai detto, desideri una stima delle calorie bruciate e la possibilità di trasferire i dati sul tuo computer. Altre considerazioni sono la facilità di configurazione, la capacità di impostare le zone di allenamento target, gli allarmi o la visualizzazione della percentuale di frequenza cardiaca massima, i cronometri, l'impermeabilità e la possibilità di cambiare la batteria da soli anziché doverla rispedire al produttore per una nuova batteria.

Facilità d'uso - Avere più funzioni del necessario può complicarne l'utilizzo, quindi scegli in base ai tuoi obiettivi. Considera il comfort della fascia toracica e la facilità di applicazione.

Prezzo e garanzia sono anche una considerazione.

Penso che dipenda dalle preferenze fintanto che prende la tua frequenza cardiaca con precisione. Preferisco gli HRM che forniscono una cinghia che circonda il tuo petto. La maggior parte delle macchine lo rileverà, quindi non avrai sempre bisogno dell'orologio (a meno che tu non abbia dei timer impostati su di essi).

Puoi testare l'orologio trovando il tuo polso (nella mano dominante) sul lato del pollice dell'avambraccio vicino al polso. Senti il ​​tuo battito e conta. Se conti per 15 secondi, moltiplica per 4 e poi guarda il monitor e vedi se è vicino! Il conteggio fino a 60 sarà più accurato (non è necessario moltiplicare per nulla poiché hai contato per un minuto).

Penso che dipenda da ciò che stai cercando di ottenere. Se il tuo medico ti dice (come il mio ha fatto con me) che hai bisogno di una gestione delle risorse umane, significa che Doc è preoccupato, dovresti esserlo anche tu, quindi la precisione è estremamente importante. Tuttavia, se stai misurando casualmente la FC e la precisione non è importante, o se hai altri mezzi per tenere conto della precisione di un particolare dispositivo, o puoi cambiare il metodo di calcolo della FC, allora hai molte opzioni.

Al momento, ci sono due metodi popolari sul mercato per misurare le risorse umane. Uno è il monitoraggio ottico della frequenza cardiaca, che utilizza il LED per misurare l'espansione e la contrazione dei capillari, che lo fanno a causa dei battiti cardiaci. Il problema è che alcuni esercizi possono far sì che muscoli e tendini influenzino la contrazione e l'espansione dei capillari, oltre all'azione della frequenza cardiaca, e quindi, il metodo OHRM di solito non è affidabile se utilizzato durante alcuni allenamenti. Sollevamento pesi, arti marziali, combattimento, alcuni esercizi di ginnastica ritmica, ecc., Tutto ciò che utilizza le braccia può ottenere una lettura imprecisa. Camminare, riposare, nuotare, fare yoga, ecc. Che generalmente non usano le braccia, possono ottenere una lettura più accurata.

L'OHRM si trova principalmente nei dispositivi da polso, come FitBit. Gli ultimi rapporti di notizie mostrano che questi dispositivi sono precisi fino al 60% e citano i motivi che menziono. Leggi le fonti per trovare i dettagli. Questi sono dispositivi comodi e confortevoli e, fintanto che conosci i limiti e puoi aggirarli, vanno bene.

L'altra tecnologia HRM sono le cinghie pettorali, queste di solito girano intorno al torace e misurare gli impulsi elettrici, proprio come una macchina ECG. Questi sono molto più precisi, ma molte persone li trovano scomodi e i dispositivi sono privi delle molte altre caratteristiche di un dispositivo da polso.

La mia ipotesi è che, se trovi un dispositivo che utilizza la fascia toracica per la gestione delle risorse umane combinato con il polso indossato per la raccolta dei dati e altre funzionalità, sarebbe un compromesso ideale quando devi misurare la FC durante quegli esercizi che sono noti per ottenere letture imprecise.

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Nota che l'articolo di BuzzFeed, l'ultimo, è andato a buon mercato e ha confrontato i loro risultati con un dispositivo indossato sul petto, che affermano essere "scientificamente più accurato". Tuttavia, sottolineano un avvertimento importante: che FitBit afferma specificamente che i loro dispositivi non devono essere utilizzati per scopi medici o scientifici. Ciò significa che Fitbits e altri sono solo a scopo di intrattenimento. Dovresti procurarti un dispositivo che è pensato per tali scopi ... e gue $$ cosa?

Il mio medico mi ha detto che i dispositivi sono fantastici, ma per un monitoraggio accurato delle risorse umane, a meno di trascinarmi dietro un L'ECG su una barella ingannata, un orologio e due dita è il migliore, se non conveniente. Voleva che le mie risorse umane rientrassero nei limiti e quindi la precisione per me non era importante per me come lo era per uno degli altri suoi pazienti che aveva gravi problemi di peso e cardiaci. In quel caso, il suo paziente doveva indossare dispositivi necessari per la precisione e doveva far sì che un'assicurazione si occupasse dei costi.