Domanda:
Non riesco a fare flessioni, come posso migliorare?
Yola
2013-10-10 09:56:40 UTC
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Non riesco a fare flessioni. Ho problemi a bilanciare il mio peso durante l'esercizio. Cosa sto facendo di sbagliato?
Devo fare dei riscaldamenti specifici o c'è qualcos'altro che posso fare per migliorare?

possibile duplicato di [È necessario riscaldarsi prima di fare un modesto numero di flessioni?] (http://fitness.stackexchange.com/questions/12407/is-it-necess-to-warm-up-before-doing -un-modesto-numero-di-flessioni)
Anche se suona come un duplicato, penso che la vera domanda sia "Non posso fare un singolo push up, cosa posso fare?"
Tre risposte:
#1
+8
dummkind
2013-10-10 13:04:00 UTC
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Se ho risposto correttamente alla tua domanda, non puoi fare un singolo push-up e vuoi cambiarlo. Esistono diversi modi per rendere più "facili" le flessioni. Puoi provare a:

  • eseguirli in ginocchio
  • in piedi / appoggiato a un muro
  • con le mani in una posizione più alta, su un chair o sth.

Se vuoi solo essere in grado di fare flessioni, penso che puoi iniziare facendo alcuni di questi esercizi finché non sei pronto.

#2
+4
Jacques ジャック
2013-10-11 10:11:28 UTC
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Se la tua domanda riguarda come mantenere l'equilibrio mentre ne fai uno, allarga leggermente le gambe. Le mani dovrebbero essere alla larghezza delle spalle e le gambe possono essere più o meno le stesse.

#3
+4
Dave Liepmann
2013-10-11 15:43:02 UTC
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Se non riesci ancora a fare un push-up completo, lavorerei sulle tue plance (dai gomiti e anche da una posizione full push-up), cercando di mantenere tutto il tronco, gli addominali e il sedere schiacciati per diversi set da 30 secondi a un minuto. Farei anche flessioni inclinate usando un muro o una sedia e proverei un po 'di Down Dog dallo yoga.



Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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