Un esercizio per parte del corpo funziona?
Ho incontrato un ragazzo in palestra che fa un solo esercizio per parte del corpo ed è enorme e molto muscoloso. Ha lavorato per molto tempo però. Inoltre è puramente naturale non prende nemmeno integratori. Le sue proteine provengono principalmente da uova, soia e pollo.
Quando gli viene chiesto dei suoi allenamenti. Dice che gli piace mantenerlo semplice e fa solo un esercizio per parte del corpo e si allena ogni parte due volte a settimana ed esercita 6 giorni a settimana.
Segue un approccio piramidale per l'allenamento. Durante la salita fa REPS di 10,8,6,4,2 e continua ad aggiungere peso, quindi riduce il peso per ogni serie e aumenta le REPS da 2,4,6,8,10.
Il suo programma assomiglia a:
- Lunedì: Bench Press, Skull crushers, Pull over.
- Martedì: Overhead Press, Squat O Deadlift
- Mercoledì: T-Bar Rows, Shrugs and Preacher curls.
Ripete lo stesso e prende un giorno libero la domenica.
Svolge il suo lavoro AB ogni mattina a casa. Cambia anche il suo programma ogni 3 mesi. Mantiene il programma lo stesso ma cambia gli esercizi.
Questa routine ha senso? Può aggiungere sia aggiungere dimensioni che far strappare qualcuno?