Domanda:
C'è una ragione biologica per cui le donne sono più deboli degli uomini (nella stessa categoria di peso)?
M.K.
2011-08-07 18:18:32 UTC
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Le donne sono più deboli degli uomini a causa di qualcosa di biologico, culturale o di entrambi? Gli uomini hanno predisposizioni ad essere più alti e più pesanti, ma confrontiamo categorie di peso uguale (un uomo di 70 kg contro un uomo di 90 kg avrebbe anche problemi).
Motivi culturali che potrebbero indebolire le donne:

  • muscoli considerati brutti per le donne (o almeno lo pensano e hanno paura di fare esercizi con i pesi)
  • gli uomini hanno una grande pressione sociale per avere più forza sia nell'infanzia che nell'adolescenza, quindi spesso inizia presto a fare esercizio
  • le donne fanno il lavoro fisicamente più facile quando aiutano a casa (il fratello aiuta a tagliare la legna mentre la sorella pulisce la casa) e questo si somma negli anni. Questo continua fino all'età adulta, dove gli uomini hanno maggiori possibilità di svolgere un lavoro fisicamente più duro.

Le donne acquisiscono forza più lentamente con la stessa intensità di esercizio? Consente diciamo che ci sarebbero due persone con fisico identico (altezza, peso, forza iniziale, età) ma di sesso diverso. Entrambi iniziano a sollevare pesi (ad esempio) e si allenano con la stessa intensità e durata e mangiano lo stesso cibo. Sarebbero ugualmente forti?

Fuori tema qui, più adatto al nostro sito gemello di fitness e nutrizione.
@Skliwz, Speravo di ottenere alcuni collegamenti alla ricerca sulla formazione muscolare negli uomini contro le donne e così via. F&N non sembra avere molta enfasi sulla ricerca ... beh, lo scoprirò.
Nessuna enfasi sulla ricerca qui? Forse dovremmo cederlo agli scettici e sfatarlo!
Fondamentalmente, le donne hanno (più) estrogeni e gli uomini hanno (più) testosterone. Ciò si traduce in più grasso e meno massa magra per le donne, il che significa meno forza. Quindi, le donne che vedi sembrano davvero strappate stanno probabilmente assumendo integratori di testosterone (o lo hanno naturalmente più alto). D'altra parte, credo che almeno uno studio abbia dimostrato che le donne ottengono la stessa forza in termini relativi (cioè, tenendo conto di una minore massa muscolare). Ad ogni modo, sono sicuro che qualcuno arriverà presto con una risposta ben referenziata fino agli standard a livello di scettici.
Vedi anche: http://skeptics.stackexchange.com/questions/15416/are-women-physically-weaker
Due risposte:
#1
+9
G__
2011-08-07 18:57:52 UTC
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Secondo Rippetoe & Kilgore,

Come regola generale, le donne non hanno lo stesso livello di efficienza neuromuscolare degli uomini. Ciò è probabilmente dovuto alle differenze nel profilo ormonale e ai livelli molto più bassi di testosterone.

Vale anche la pena notare che un chilo di muscoli ha la stessa forza assoluta in entrambi i sessi. La massa è distribuita in modo diverso, portando le donne a perdere forza nella parte superiore del corpo:

E, mentre i livelli di forza assoluta rispetto alla massa muscolare sono essenzialmente gli stessi nei due sessi, i movimenti della parte superiore del corpo delle donne soffre della grande differenza relativa nella distribuzione della massa muscolare locale.

Rippetoe & Kilgore continua spiegando che un programma di allenamento ideale per le donne ha lo stesso aspetto di quello per gli uomini (con piccole differenze fare per cicli mestruali & gli effetti risultanti sul recupero).

Esaminando un po 'più a fondo l'ipotesi generalmente accettata che le differenze ormonali siano la causa, questo studio rileva che il testosterone aumenta la sintesi proteica muscolare e l'equilibrio proteico, con conseguente aumento della massa muscolare. Inoltre, i dati in vitro e sui ratti suggeriscono che l'ormone ovarico inibisce la sintesi proteica muscolare.

Direi che le correlazioni culturali derivano da queste differenze fisiologiche, piuttosto che causarle. Tuttavia, vale la pena notare che anche le cause culturali della malnutrizione (le donne americane tendono ad essere carenti di calcio e ferro) possono influire sull'efficienza di un programma di forza.

Bene, ho cercato il libro di Rippetoe & Kilgore. Sembra OK, ma parlano di ricerca senza dare riferimenti alle loro fonti. Sarebbe interessante provare che massa muscolare è uguale alla forza, non riesco a trovare un modo per accedere al testo dello studio sul testosterone. Conosci qualcun altro? Inoltre, le donne carenti di calcio e ferro? Da dove viene? Questa potrebbe essere una buona idea per un'altra domanda F&N.
Bene, la massa muscolare è uguale alla forza è una semplificazione eccessiva. La massa muscolare contribuisce alla forza, ovviamente, ma c'è anche un aspetto dell'efficienza di utilizzo neurale in gioco.
La richiesta di calcio e ferro proviene anche da Rippetoe & Kilgore. Non so quale sia la loro fonte su questa affermazione, ma penso che sia secondaria in ogni caso poiché le donne più deboli non sono un fenomeno americano, solo una tangente interessante.
#2
+3
JohnP
2012-09-21 03:46:24 UTC
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Fondamentalmente, la differenza si riduce al testosterone e ai suoi effetti sul corpo umano. Crea ossa ad alta densità, muscoli più forti e altri vari effetti.

http://www.springerlink.com/content/l47235487q162675/

Ci sono alcuni studi in giro che mostrano le differenze, ma non troppi moderni quelli come è stato dimostrato in passato quali sono gli effetti degli ormoni sulla crescita e la forza, così come gli effetti continui di quegli ormoni, e molti di questi studi non sono disponibili online.

http://jap.physiology.org/content/83/5/1581.short

Questo studio suggerisce che mentre gli uomini sono più forti nel fiore degli anni, tendono ad "invecchiare "più velocemente e perde più delle donne nelle stesse categorie misurate, inclusa una perdita ossea più rapida nella fase post menopausale. Ciò è probabilmente almeno in parte dovuto alla perdita di produzione di ormoni nelle donne in post menopausa e al modo in cui gli estrogeni limitano gli effetti degli osteoblasti, che assorbono il calcio dal suo punto di immagazzinamento primario, l'osso.

come il ferro, che è dovuto principalmente alle mestruazioni. Le donne hanno semplicemente bisogno di produrre più sangue su base mensile rispetto agli uomini e il ferro è una parte fondamentale di questo processo.



Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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