Domanda:
Allenarsi con una felpa brucia più calorie?
Chani
2012-09-06 15:14:08 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Sono in sovrappeso (6 piedi 1 "e 105 kg / 231 once). Ho iniziato ad allenarmi 8 mesi fa e ho perso 25 kg / 55 libbre. Corro per 25 minuti (e percorro circa 3,20 chilometri / 2 miglia in quel periodo) sul tapis roulant. Faccio esercizi di stretching. Faccio inoltre alcuni esercizi di peso e resistenza come distensioni su panca inclinata, squat, ecc.

Recentemente mi è stato suggerito di indossare una felpa durante il mio allenamento.

Penso che questo potrebbe avere senso perché ovviamente sto sudando di più .. quindi forse questo significa che sto bruciando anche più calorie .. Ma non sono sicuro .. Fammi sapere se questa tecnica fa qualsiasi senso ..

Quanto stai già sudando? Per quanto riguarda bruciare più calorie, se è così che ha funzionato, potresti bruciare calorie sdraiato su un lettino abbronzante.
Sudo molto. Dal mio viso, mani, schiena ecc. Circa l'80% della maglietta si bagna / si inumidisce. Perdo da circa un chilo a 1,2 chilo di peso corporeo per allenamento.
Non dimenticare che usi anche il glicogeno muscolare e epatico, che rappresenta una buona parte di quel peso. Una felpa potrebbe non essere la cosa migliore, poiché il sudore è progettato per essere un meccanismo di raffreddamento. Se accumuli più vestiti, stai inibendo il raffreddamento e introducendo altri possibili fattori di rischio. Potresti "perdere" più peso, ma si tratta semplicemente di acqua che verrà sostituita non appena bevi.
Sudi di più per rinfrescare il corpo, berrai acqua per sostituire quella persa sudando.
Domanda correlata: [Indossare abiti spessi durante il cario fornirà una migliore perdita di peso?] (Http://fitness.stackexchange.com/q/715/241)
No, ma aumenti notevolmente il rischio di esaurimento da calore.
Se sudi già molto, non credo ci sia alcun vantaggio nell'indossare una felpa. A meno che non ti stia allenando in inverno e la temperatura della stanza sia piuttosto fredda, ma poi lo indossi per trattenere il calore piuttosto che per favorire la sudorazione.
Una risposta:
#1
+12
DavidR
2012-09-06 20:57:07 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Cercare di sudare di più durante un allenamento è un'idea avanzata dagli sport con categorie di peso, come canottaggio, boxe, lotta collegiale. L'idea è che un atleta aumenterà il peso muscolare, quindi si disidraterà subito prima di un evento o peserà per rientrare nella categoria di peso desiderata. La maggior parte degli sport darà all'atleta qualche possibilità di reidratarsi prima di gareggiare effettivamente.

Se stai cercando di perdere peso, quello che vuoi perdere è il grasso corporeo. Indossare strati extra (felpe, tute da sauna, ecc.) Interferirà con il sistema di raffreddamento naturale del corpo, renderà l'esercizio più duro e renderà più facile disidratarsi. Perderai il peso dell'acqua attraverso la sudorazione extra, ma la sostituirai la prima volta che bevi acqua.

Probabilmente faresti meglio ad allenarti con indumenti leggeri e non restrittivi e ti aiuta a rimanere fresco . Oppure, se ti alleni durante l'inverno, uno strato leggero per evitare il congelamento della pelle e delle estremità. Questo abbigliamento renderà più comodo l'allenamento più duro e più a lungo. Inoltre, allenarti più duramente e più a lungo ti aiuterà a bruciare calorie e a perdere grasso.

grazie. la logica dell'ultima riga ha perfettamente senso!
In inverno vuoi anche vestiti che ti mantengano abbastanza caldo in modo da non sudare e / o vestiti che assorbono il sudore dal tuo corpo. In inverno, sudore = umido = freddo.
@EvanPlaice - ben detto, buon punto.


Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
Loading...