Domanda:
Qual è un buon modo per stimare la percentuale di grasso corporeo?
Moz
2011-03-30 17:02:56 UTC
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Ho visto varie tecniche per questo, ho sentito di tutto, dal pizzicarti al semplice confronto con le foto di altre persone con vari gradi di grasso corporeo.

Qualcuno ha delle tecniche che hanno è stato loro utile?

Dato che il tuo indice di massa corporea è preciso quanto una misurazione dell'impedenza bioelettrica, mi limito a farlo ;-) Riduci la percentuale in base a quanto sei muscoloso
Sto cercando un valore percentuale, se hai qualche idea su come calcolarlo dal BMI per favore rispondi :)
Questo articolo [presumibilmente ha una conversione] (http://www.halls.md/bmi/fat.htm). Ma se nessun altro lo fa, posterò una risposta più tardi.
Questa domanda è in qualche modo diversa da http://fitness.stackexchange.com/questions/262/how-to-calculate-body-fat?
@Greg, Credo di aver risposto a questa domanda da un'angolazione leggermente diversa. Semplicemente quali misure ci sono per ** misurare ** la percentuale di grasso corporeo. Si tratta di stimarlo, probabilmente senza utilizzare alcuno strumento.
Una risposta:
Barbie
2011-03-31 00:40:00 UTC
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Questo sito web copre tutti i metodi per una misurazione accurata del grasso corporeo che io conosca (beh, oltre all'autopsia, ma dubito che tu voglia farlo). Quelli più accurati richiedono costose attrezzature sofisticate, quindi non sono molto pratici per la persona media. I metodi che direi più accessibili sono:

  • Calibri usati per pizzicare il grasso. Fondamentalmente, prendi una serie di misurazioni delle pliche cutanee e usi un'equazione che le combina per misurare il grasso corporeo. La loro attrezzatura è relativamente poco costosa e può comunque essere accurata entro il 4% (a seconda dell'equazione utilizzata). Consulta Fitness Advisor per ulteriori informazioni.
  • Impedenza bioelettrica. Le bilance che pretendono di misurare il grasso corporeo utilizzano questo metodo (la mia scala fornisce anche una stima della massa muscolare). La precisione può essere piuttosto scarsa, a seconda dell'attrezzatura che usi, ma se usi sempre lo stesso metodo, almeno puoi vedere se il tuo grasso corporeo sta aumentando o diminuendo. È anche veloce e indolore rispetto all'uso di pinze per grasso.

Se vuoi stimare il tuo grasso corporeo per valutare il rischio per la salute, è anche importante valutare la tua distribuzione del grasso. Ad esempio, un rapporto vita-fianchi elevato è correlato a un aumento del rischio per la salute.

La misurazione dell'impedenza è molto sensibile a quanto sei ben idratato, ho visto consigli per bere fino a un litro d'acqua 30 minuti prima di eseguire la misurazione.
Esistono numerose app gratuite per Android / iPhone in grado di stimare e monitorare il grasso corporeo.


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Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 2.0 con cui è distribuito.
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