Ho appena completato la mezza maratona di Newport e ho avuto una frequenza cardiaca abbastanza costante pari all'88% del mio massimo.
I miei dati sono qui.
Va bene? In generale, quale dovrebbe essere la frequenza cardiaca per una mezza maratona?
Ho appena completato la mezza maratona di Newport e ho avuto una frequenza cardiaca abbastanza costante pari all'88% del mio massimo.
I miei dati sono qui.
Va bene? In generale, quale dovrebbe essere la frequenza cardiaca per una mezza maratona?
Il tuo battito cardiaco massimo si verifica in genere alla fine della maratona, quando stai spingendo verso il traguardo. Confrontare la tua frequenza cardiaca durante la maggior parte della maratona con questo massimo non è molto significativo.
Forse hai appena lavorato molto duramente proprio alla fine e ti ritroveresti con una frequenza cardiaca costante più bassa percentuale del tuo O forse non spingi così tanto alla fine, quindi la tua frequenza cardiaca costante non è molto inferiore alla tua massima alla fine.
Esempi:
Potrei fornire altri esempi, ma si spera che tu veda che non ci sono conclusioni significative che puoi trarre tra il rapporto di costante dal battito cardiaco al battito cardiaco massimo.
La FC è una misura molto accurata dello sforzo e ritardata come qualsiasi altro parametro naturale, chiamiamola respirazione, sforzo percepito, affaticamento (o anche sudore per fare un altro esempio).
Il tuo cuore non " Non so se fa freddo o caldo, in salita o in discesa. Qualsiasi fattore che aumenta / diminuisce la frequenza cardiaca avrà probabilmente un impatto sulle prestazioni
L'unica cosa che potrebbe essere importante è normalizzare rispetto alla frequenza cardiaca minima che diminuisce man mano che il soggetto si allena di più.
Direi che il tuo 88% del massimo è stata una mezza maratona abbastanza ben gestita, all'inizio può essere inferiore ma dopo un paio di miglia, dovresti raggiungere sia il ritmo obiettivo che la FC obiettivo (e se l'hai fatto bene, il tuo lo sprint alla fine potrebbe non essere eccezionale), a parte le salite ovviamente.
Oh, difficilmente raggiungi il tuo battito cardiaco massimo in una maratona ... Potresti avvicinarti alla fine di una gara di 5 km .