drake035
2013-09-10 13:57:33 UTC
Per essere sani, dovremmo fare esercizio almeno x ore a settimana, si può leggere qua e là. Ma dipende dalla persona? Deve essere diviso in pezzi giornalieri o può essere tranquillamente imballato in sabato + domenica, ad esempio? E quale sarebbe la cifra più sicura per la quantità minima settimanale di esercizio per garantire una salute ottimale?
SE si va dal minimo indispensabile per "essere sani" si potrebbe fare un po 'di bassa intensità ogni giorno. Ad esempio si consiglia di camminare mezz'ora tutti i giorni. Ma essere "sani" (qualunque cosa significhi) è al di fuori dello scopo di questo sito. Se vuoi essere in forma, probabilmente dovrai allenarti troppo l'altro giorno, facendo allenamenti piuttosto intensi.
In realtà pensavo che in forma e in salute fossero sinonimo. Qual è la differenza?
Essere sani significherebbe abbassare il colesterolo, abbassare il rischio di malattie cardiache ecc. Essere in forma significa avere un bell'aspetto ed essere in grado di fare prestazioni atletiche a un certo livello, ad esempio correre, nuotare, arrampicarsi, sollevare cose ecc. Salire le scale e correre fino a un la fermata dell'autobus senza perdere il fiato può essere un esempio di "forma" in una certa misura, ma anche di essere in grado di correre una gara di 5/10/42 km.
Una comprensione della Sindrome da adattamento generale ti dirà che sì: puoi avere troppo poco stress per indurre il cambiamento, quindi troppo poco esercizio per migliorare i marker di salute.
@K.L. Avere un bell'aspetto è molto soggettivo e non è un aspetto della "forma fisica". Zyzz sembrava fantastico, ma è morto presto per una condizione cardiaca indotta da un abuso di supplamenti. Non esattamente in forma o in salute.