Domanda:
L'allenamento frequente su un sacco da boxe avrà gli stessi effetti inibitori sull'aumento di massa di molte corse?
Marty
2013-02-06 12:32:20 UTC
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Adoro usare un sacco da boxe. Prima di entrare seriamente in palestra e mettermi su, ho usato la mia borsa fino a due volte al giorno per 30-60 minuti ogni sessione. Ero molto forte anche senza sollevare pesi e avevo braccia, trappole, schiena e core molto definiti. Detto questo, non considererei nessuno di quei muscoli come qualcosa di "grande" in quel momento.

Quando ho iniziato ad allenarmi con i pesi per aumentare le dimensioni, ho letto molto sull'impatto del cardio quando cercando di mettere su dimensioni. Per questo motivo, ho smesso del tutto di usare la mia borsa.

Ho notato che da allora (circa 5-6 mesi fa) la mia resistenza e la forma fisica generale sono peggiorate gravemente. Tuttavia, la mia forza e la mia taglia sono ovviamente salite alle stelle.

Voglio ricominciare a usare una borsa, ma sono preoccupato di ridurre i miei guadagni. Non sono sicuro se il sacco da boxe limiterà i miei guadagni nella stessa misura in cui diciamo ciclismo o corsa, ma sono molto più interessato all'aumento delle dimensioni che alla mia forma fisica in questa fase. Ho paragonato la corsa alla boxe e mi sembra che semmai possa anche aiutare con l'aumento delle dimensioni, a causa di tutti i gruppi muscolari utilizzati. Considero ancora la boxe un'attività cardio, motivo per cui ho smesso di praticarla.

In che modo i miei guadagni saranno influenzati se comincio a usare frequentemente un sacco da boxe? Il modo in cui userò la borsa avrà un impatto sui risultati? Ad esempio, posso colpire molto più duramente e meno frequentemente per ridurre l'impatto sui miei guadagni rispetto a un allenamento con sacco pesante più agile e veloce?

Tre risposte:
K.L.
2013-02-06 20:33:40 UTC
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Tutto dipende dal modo in cui ti alleni con la borsa, dall'intensità dell'allenamento. La stessa regola si applica alla corsa.

Fondamentalmente fare maratone e sprint di 100 metri significa correre, ma sono completamente diversi: basta confrontare la muscolatura di un velocista con i corridori di una maratona.

Puoi trattare le tue sessioni di boxe come una forma di High Intensity Interval Training e cerca di incorporarlo nel tuo regime di allenamento. Per ulteriori informazioni sulla combinazione di allenamento di resistenza e HIIT, controlla alcune altre domande qui, come questa: Combinazione di HIIT e allenamento con i pesi

Eh .... sì e no. Per natura, colpire un sacco pesante comporterà movimenti esplosivi e resistenza dal sacco. Sebbene possa esserci un effetto dimagrante da tutto il cardio, non lo equiparerei alla corsa o al ciclismo, anche se si tratta più di un allenamento di resistenza. Una volta che ottieni il muscolo, non scompare a meno che tu non faccia un lavoro di resistenza hard-core.
Magpie
2013-02-25 06:40:44 UTC
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Non se prendi bene i pugni. Se colpisci bene dovresti mettere il tuo peso corporeo dietro i tuoi colpi e quel tipo di pugni non costruirà molti muscoli ma ne metterà altri nei punti giusti.

Puoi usare borse pesanti per lavorare sulla tua potenza e borse leggere per lavorare sulla tua velocità, ma qualunque borsa tu sia devi dare un pugno. In genere le persone porteranno istintivamente indietro la mano non appena sentono che la borsa tocca il pugno e questa è una cattiva abitudine a meno che tu non stia trovando la tua distanza o impostando qualcosa, quindi devi evitare consapevolmente di farlo finché non ne hai più bisogno .

Con la borsa pesante prova a piantare i piedi nella tua posizione e lavora su diversi movimenti come tuffarti e rotolare tra i colpi piuttosto che passi o perni finché non ne ottieni l'oscillazione.

shimmycocopuff
2013-11-21 20:18:27 UTC
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è tutto relativo. se inizi con pochi muscoli, guadagnerai muscoli usando una borsa. Se sei un bodybuilder, forse ne perderai un po '. Corsa o cardio, secondo me, ti definirebbero semplicemente giù; togliere il grasso corporeo in modo che la tua massa muscolare mostri di più. Dovresti fare abbondanti quantità di cardio per avere un effetto di abbattimento sulla massa muscolare.

Penso che questa sia una risposta un po 'vaga, per favore controlla http://fitness.stackexchange.com/help/how-to-answer


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Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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