Ho 41 anni, frequentatore abituale di palestra da un anno, livello di forma fisica "OK ma non eccezionale". Recentemente ho iniziato a seguire un corso di aerobica kickbox nella mia palestra. Mi sono accorto di non allenarmi quasi mai con movimenti così rapidi (tranne nel calcio), ma sto migliorando.
Tuttavia, durante l'allenamento non posso effettuare i calci rotondi paralleli al suolo senza perdere il controllo, figuriamoci fare calci alti. Cosa dovrei fare per migliorarlo?
- Concentrarsi sui muscoli delle gambe
- concentrarsi sul core
- diventare più flessibili in generale (lo so, sono possibili solo lievi miglioramenti)
- tutto quanto sopra.
Penso che la risposta sia "tutto quanto sopra". Ma come iniziare? Qualche suggerimento per una buona compilazione di esercizi sulle macchine da palestra o per la scelta di un corso integrativo? Cosa evitare?