Domanda:
Cosa è meglio per il mio corpo che corre ogni giorno o ogni altro giorno?
ayckoster
2012-09-22 02:42:34 UTC
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Attualmente corro circa 7 km ogni giorno. Sento che questo è troppo per me, dato che faccio anche un po 'di fitness a giorni alterni. È solo che richiede troppo tempo con il mio nuovo lavoro. Voglio solo mantenermi in forma e non ho intenzione di correre maratone ecc.

La mia domanda è: considerando i miei muscoli e le mie cartilagini a lungo andare (20-30 anni). Cosa c'è di meglio per il mio corpo?

  • Correre 3-4 km ogni giorno
  • Correre 7-8 km a giorni alterni
Dal mio punto di vista. Dovresti misurare le tue corse in base al tempo, non alla distanza.
@MicTech: E quanto tempo devo correre per restare in forma?
Una risposta:
#1
+5
JohnP
2012-09-22 03:11:17 UTC
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Onestamente, se il tuo obiettivo è solo la forma fisica generale, circa 5 km a giorni alterni va benissimo per le tue esigenze. Hai davvero bisogno di correre di più solo se hai obiettivi specifici e ti stai allenando per le gare di corsa.

Anche se 7-8k non è eccessivamente lungo, non lo correrei a giorni alterni. Lo ciclerei un po ', in modo da avere un paio di corse da 5k e poi una corsa leggermente più lunga, 7-10k. Staresti benissimo se ti concedessi uno o due giorni di pausa tra una corsa e l'altra, soprattutto se stai facendo altre attività fisiche supplementari.



Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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