Domanda:
Quando eseguo i rematori con il bilanciere dovrei avere una presa overhand o una presa subdola?
usedToBeFat
2012-09-03 04:25:19 UTC
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Ho appena iniziato a fare il programma Strong-lift questa settimana e mentre cercavo il movimento corretto per ogni esercizio mi sono confuso un po 'con il vogatore con bilanciere. in alcuni video l'ho visto essere fatto con una presa subdola e in altri con una presa overhand. C'è una differenza tra le impugnature? In caso affermativo, quale si consiglia di fare per ottenere i migliori risultati dal programma Strong-lift?

Tre risposte:
#1
+6
Dave Liepmann
2012-09-03 05:49:34 UTC
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Eseguo le remate con il bilanciere, come exrx consiglia e come fa Arnold e come fa questo tizio che fa StrongLifts. Penso che subdolo li trasformerebbe in riccioli quando sono impegnativi.

StrongLifts raccomanda specificamente contro la presa subdola.

NOTA: ci sono motivi di allenamento per utilizzare una presa subdola sia per i file che per la panca - in genere, questi sono per ragazzi che si allenano da un po 'e sanno quali tipi di adattamenti consentono ciascuno.
#2
+1
Wilson Ballsonchin
2017-07-17 11:15:46 UTC
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La presa sotto la mano consente più attivazione di bicipiti e dorsali e consente anche fino a un terzo di peso in più rispetto all'overhand ... MA la cosa più importante è come si sente entrambe le impugnature per TE. Alcune persone ti diranno che DOVRESTI farle in un modo o nell'altro, ma questo si basa sulla LORO biomeccanica. Devi fare entrambi gli esercizi per circa 3 mesi regolarmente ciascuno, e solo allora saprai quale grip-over o under è giusto per TE.

"consente fino a un terzo di peso in più rispetto all'overhand" - Interessante. Dove hai avuto quell'informazione?
#3
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Neil Cook
2014-05-22 01:08:29 UTC
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Sono contento che ti stia avventurando nel mondo dei rematori con bilanciere. Sono un gran litigio secondo me. Per rispondere alla tua domanda, devo andare con la presa overhand.

Per supportare la mia risposta, consiglio di dare un'occhiata al video presentato in questo articolo The Bent Over Barbell Row.

Noterai che durante la remata con il bilanciere ti pieghi sopra la barra e ti sollevi, quindi usare una presa overhand ti dà una presa più robusta e un angolo migliore per sollevare verso l'alto.

Spero che questo ti aiuti: Neil Cook



Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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