È una buona domanda. Mark Rippetoe ha anche riconosciuto in Starting Strength che far girare i manubri e metterli in posizione per una stampa con manubri fa parte del movimento. Quando porto un paio di manubri dalla rastrelliera, ne prendo sempre uno con ciascuna mano. Anche se li riprendo separatamente, ne prendo uno con ogni braccio.

Non penso che spostare un piatto da 45 libbre faccia più qualcosa per me in termini di sovraccarico progressivo, quindi non credo di essere in pericolo di sbilanciarsi in questo modo. Tuttavia, se sei un principiante e in realtà funziona per te, dovresti cercare di dividere tutto il lavoro in modo uniforme tra i due lati del tuo corpo.

L'allenamento con i pesi tende a compensare gli squilibri di forza . Assicurati di avere una buona forma e non uscire da un ascensore storto, altrimenti non sarai mai in equilibrio. Uno dei miei compagni di allenamento ha avuto per anni la stessa panca incasinata e la stessa forma di pressa per questo motivo.

Modifica: a proposito, eseguo la distensione con manubri e la distensione su panca con manubri rispetto alle versioni con bilanciere specificamente per garantire uno sviluppo uniforme in entrambe le metà del corpo. Ma anche i movimenti del bilanciere eseguiti correttamente equilibreranno il tuo corpo.

Sono destrorso e tendo a portare istintivamente carichi sul lato destro, quindi sposto sempre i piatti con la mano sinistra per bilanciare le cose. Sembra che mi abbia aiutato a essere più equilibrato, ma la mia ipotesi è che sia più neuromuscolare che correlato alla forza.