Sin dall'inizio penso sia necessario dire che lo snowboard è in gran parte uno sport guidato dalla tecnica. Alcuni riders di alto livello (come Ryan Knapton) sono certamente "troppo grassi e non abbastanza forti", ma poiché la loro tecnica è così buona che usano molta meno forza muscolare per ottenere la stessa cosa.
Pedalando di più si migliora, in particolare in questi modi:
- Sei più a tuo agio andando più veloce, quindi non spingere i bordi così forte.
- Puoi cavalcare di più la tua tavola e non combatterla tanto.
- Non cadi così tanto e quegli incidenti possono davvero farti male (o peggio).
- Cavalchi la tavola appropriata per le condizioni, quindi, ad esempio, non tenterai di imburrare / pressare la coda su una tavola piccola attraverso la polvere profonda, ma piuttosto cavalcherai una tavola più grande.
- Puoi interruttore di corsa per dare una vacanza alla gamba posteriore e condividere un po 'il carico.
Niente di tutto ciò ha a che fare con squat o box jumps, piuttosto è solo il vantaggio di cavalcare tutto il tempo . Queste abilità di memoria muscolare tendono a rimanere in vita per anni (anche decenni) a differenza della forma fisica muscolare che può diminuire in poche settimane se non viene utilizzata.
Ma anche per un ciclista esperto in buona forma, qualcosa come spingere attraverso la polvere profonda tutto il giorno ti esaurirà. Farsi strada lungo i battipista blu è una cosa, ma timonare intorno alla coda nella neve fresca o saltare attraverso le linee tracciate richiede molto più energia. A tal fine, queste sono le tecniche di allenamento che utilizzo e incoraggerei gli altri a fare lo stesso:
- Back squat. La natura dalla testa ai piedi di questi è semplicemente troppo bella per essere ignorata. Mi concentrerei sul range di ripetizioni più alto (8-12) a meno che tu non abbia altri obiettivi.
- Balance board stand e balance board squat. Questo incoraggia una buona tecnica che riduce la forza muscolare impiegata.
- Scatti in parete. Mi piacciono in particolare perché insegnano mosse esplosive (potenza), soprattutto se fai in modo che i tuoi piedi lascino il terreno durante il lancio. Ma sulla presa finisci per essere leggermente stordito e devi adattarti rapidamente, cosa comune su uno snowboard.
- Il lancio della palla da seduto è buono, io uso una palla medica con qualche rimbalzo e lanciarlo contro un muro (a circa 1 metro di distanza).
Solo a titolo personale, vivo a 8K piedi a Mammoth e l'anno scorso ho trascorso più di 120 giorni sul mio pass stagionale. Ma molti di quei "giorni" dove 1-2 ore colpendo una piccola area del parco. Se avessi guidato forte tutto il giorno a seguito di una grande discarica di neve, non avrei potuto tornare indietro il giorno successivo. O se sono tornato è stato sui toelettatori in giro con qualcuno che sta solo imparando. Le mie gambe erano troppo cotte e avevo bisogno del tempo di recupero. Hai bisogno di tutte le tue abilità e freschezza muscolare per affrontare un terreno avanzato per qualsiasi livello ti trovi, e presentarti ancora distrutto da ieri non è una mossa sicura.
In breve, mi concentrerei su più cavalcando e cercando di adattare la tua tecnica. Carving più fluido e capacità di affrontare con facilità i terreni più difficili. Successivamente, esegui i passaggi di allenamento sopra i quali in generale ti rendono più grande / più veloce / più forte. Infine, scegli i giorni in cui desideri inviarlo, i giorni in cui desideri lavorare sulle funzionalità del parco e i giorni in cui vuoi riposarti o rilassarti. Trascorrere una giornata a lavorare sulle curve o in sella a un interruttore è un giorno ben speso, ma non ti stancherà tanto quanto spingere il pedale sul pavimento.