Domanda:
Self Training vs Personal Training in palestra
Prakash Wadhwani
2014-03-18 19:47:41 UTC
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Mi sono allenato negli ultimi 5 mesi e i guadagni sono stati moderati (sono un ectomorfo, molto magro), ho guadagnato circa 5 Kg seguendo un piano di allenamento fornito da un allenatore. Seleziono pesi per i quali posso eseguire le ripetizioni desiderate con una gamma completa di movimenti, di solito fino al cedimento.

Oggi, un personal trainer si è avvicinato e ha iniziato a vendermi i benefici dell'allenamento personale, abbiamo fatto la stessa routine Lo seguo ma mi ha spinto molto forte con i pesi quasi il 70% in più del solito, era come sostenermi dopo 6-7 ripetizioni del secondo set.

La mia domanda è quale è meglio, per allenarsi con il peso che puoi fare comodamente o iniziare a spingerti con l'aiuto di un allenatore?

Proprio come per tua informazione, i somatotipi (ectomorfo, ecc.) Sono stati praticamente smascherati.
Quattro risposte:
#1
+7
JohnP
2014-03-18 21:46:55 UTC
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Ti darò la stessa risposta che do alle persone quando mi chiedono se devono assumere un allenatore per [inserire lo sport qui].

Se stai progredendo verso i tuoi obiettivi e sei felice con i tuoi progressi, non è necessario assumere un allenatore / allenatore. Detto questo, anche se stai progredendo, ci sono alcuni validi motivi per assumere un allenatore / istruttore.

  • Tempo / Competenza: potresti non voler passare il tempo a rivedere il passato allenamenti, crea nuovi allenamenti, esercizi e modifiche alle routine esistenti. Potresti non avere le conoscenze di anatomia / fisiologia per sapere COSA deve cambiare per ottenere risultati migliori.
  • Motivazione: molte persone ottengono una motivazione migliore se c'è qualcun altro coinvolto nel processo di allenamento, sia indirettamente (pianificazione), direttamente (assistenza), o entrambi.
  • Responsabilità: per alcuni, il solo fatto che stai spendendo $$ extra rende più un livello di impegno e potresti essere più propenso a fare l'allenamento o provare più duro durante.
  • Efficacia: potresti progredire bene, ma è possibile che lavorare con un allenatore / allenatore possa aumentare i tuoi allenamenti e puoi raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente. Non garantito, ma una possibilità.

Come esempio personale, ho una formazione in kinesiologia da esercizio e ho allenato / allenato per molti anni. Assumo ancora un allenatore esterno per alcuni dei miei sport, semplicemente perché non ho esperienza in quell'area e trovo che avere questa responsabilità esterna mi renda meno propensi a saltare un allenamento quando sono stanco.

Quindi, se il denaro non è un vincolo e vuoi fare un tentativo, puoi sicuramente provarlo e poi rivalutare in pochi mesi per valutare i tuoi progressi. Se non stai aumentando più velocemente di quanto eri da solo, puoi salvare il $$ e andare avanti.

Dopo aver letto la tua risposta sento di non aver bisogno di un personal trainer, grazie!
#2
+6
Tracy at 2bactive
2014-03-18 21:31:54 UTC
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Se il costo è un problema, perché non vedere un Personal Trainer una volta al mese quando il tuo programma deve cambiare o ogni due settimane. Se ne ottieni uno buono, trarrai grandi benefici, non solo dalla loro motivazione, ma dalla loro vasta banca di conoscenze. I personal trainer variano notevolmente (alcuni sono decisamente migliori di altri e possono specializzarsi in aree di allenamento che ti interessano) e se trovi quello che fa per te, non finirà mai. Assicurati di fare tutte le domande che vuoi sapere quando hai una sessione sui metodi di allenamento dietetico ecc ... La maggior parte dei programmi di forza dovrebbe cambiare dopo 4-5 settimane altrimenti i tuoi progressi si stabilizzeranno ... Spero che aiuti

Ho scoperto solo che il personal trainer è stato in grado di spingermi molto più forte anche se stava dando troppo supporto, ea volte la mia forma stava sbagliando. Detto questo, gli esercizi erano gli stessi che ho seguito negli ultimi mesi. Se si considera la forma corretta, per lo più stavo facendo tutto bene, grazie ai video di YouTube. Gli chiederò sicuramente sessioni una volta al mese, ma il trainer era più un venditore e posso immaginare che avrebbe spinto per un abbonamento mensile ..
#3
+3
Kneel-Before-ZOD
2014-03-18 20:23:58 UTC
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Se puoi permetterti l'aiuto di un personal trainer, fallo. Uno bravo dovrebbe essere in grado di motivarti e aiutarti a ottenere risultati migliori.

Tuttavia, se non puoi permetterti uno o il tuo programma di tempo non ti consente di averlo, puoi continuare la tua auto-formazione; tuttavia, potresti dover entrare a far parte di una community di fitness (online o di persona) . È molto più facile ed economico avere compagni di allenamento che ti motivano e ti sfidano.

Quindi, tutto ha a che fare con il costo (tempo, impegno e denaro).

Qualunque cosa tu faccia, assicurati di non fermarti lavorando. Assicurati che 2 giorni non passino senza allenarti.

Il costo del personal trainer è molto alto, 1 mese di personal trainer è quasi pari al 70% della quota di un anno in palestra. A quali comunità di fitness ti riferisci? Alcuni link potrebbero aiutare.
Bene, questo sito è uno. Hai amici a cui piace allenarti o conosci persone a cui piace allenarsi? Inoltre, * [Fitocracy] (https://www.fitocracy.com/) * e * [LiveStrong] (http://www.livestrong.com/) *. Personalmente, però, consiglierei l'interazione fisica rispetto a quelle online. Puoi anche iscriverti a una palestra di crossfit; * le opzioni sono infinite * :)
@Kneel-Before-ZOD - Non consiglierei Livestrong come un buon riferimento per l'allenamento, ci sono MOLTE informazioni discutibili e decisamente sbagliate dal lato scientifico / accademico. Molta "broscienza".
Fortunatamente o sfortunatamente ho guardato molti video su youtube da Livestrong per la forma corretta di esercizi. Puoi sottolineare alcune delle loro cose discutibili, ad esempio?
@JohnP; no, non è un riferimento per l'allenamento; è un riferimento della comunità di fitness. C'è molta broscienza là fuori e alcune funzionano perfettamente. Tuttavia, la cosa fondamentale è che ci si unisce a una comunità che incoraggia a continuare il processo di allenamento.
@PrakashWadhwani - Non ho guardato alcun video, quindi non posso commentare. La mia esperienza è principalmente con articoli e informazioni non basate su video, che possono variare notevolmente da un punto all'altro fino a completare i racconti delle vecchie mogli. Come questo articolo: http://www.livestrong.com/article/260503-cardio-heart-rate-formula/ È stato scritto alla fine del 2013 e ripete la trippa di 220 anni che è stata sfatata da un paio di decenni. .
Oh ok, seguo cose come questa da Livestrong, https://www.youtube.com/playlist?list=PL036A7986394B5D7A
#4
+3
techsmith
2014-03-20 03:31:01 UTC
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In una delle tue risposte al commento hai menzionato che, dopo essere stato esaminato da un personal trainer, hai scoperto che "per lo più stai facendo tutto bene".

Questo mi dice che sei un efficace autodidatta e auto-ricercatore. Sei in grado di cogliere correttamente ciò che leggi o vedi nei video e sei in grado di tradurre quella conoscenza in azioni fisiche corrette.

A meno che tu non abbia in mente di competere a un livello professionale, dove senza dubbio un occhio attento per la raffinatezza personale sarebbe sicuramente vantaggioso, non mi preoccuperei di un personal trainer.

Sembra che tu sia debole nell'area di spingere davvero te stesso. In tal caso, forse sarebbe utile scrivere determinati obiettivi che desideri raggiungere.

Ad esempio, tieni un diario di quante ripetizioni e la quantità di peso sollevato e stabilisci obiettivi per battere il tuo ultimo segno durante il tuo prossimo allenamento. In altre parole, competi con te stesso. Mira a un te migliore, più forte e più veloce.

È anche utile avere un compagno di allenamento. Non c'è niente come un buon compagno di allenamento per spingerti più forte. Mi rendo conto che un personal trainer sarebbe simile a un partner pagato, ma sto parlando di qualcun altro che condivide obiettivi simili che potrebbe individuarti e spingerti durante i tuoi allenamenti.

Posso fare buoni guadagni su il mio, ma lavorare con un amico amplifica decisamente ancora di più.



Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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