Al momento riesco a fare esercizio solo prima di andare a dormire. Sono un po 'a corto di proteine e ho pensato di mescolare alcuni integratori proteici nei frullati che sto preparando. Tuttavia, le proteine, per quanto ne so, dovrebbero essere consumate dopo l'esercizio, non prima. Ma ho anche letto che dovresti smettere di mangiare almeno due ore prima di andare a dormire. Questo mi lascia la scelta di mangiare subito prima di andare a letto, o di non mangiare, e di perdere le proteine che mi aiuterebbero dopo l'esercizio. Potrei spingerlo, quindi aspetterò 30 minuti prima di dormire, ma non riesco a farcela per 2 ore.
Quindi, in pratica, la domanda è quale sia peggio, mangiare bene mentre sto per dormire o non assumere le proteine dopo l'allenamento?