Domanda:
Le flessioni in verticale colpiscono tutte e tre le teste delle spalle?
A.D.
2016-11-30 23:15:03 UTC
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Ho iniziato ad allenarmi di recente con la ginnastica ritmica e voglio allenare le mie spalle usando solo flessioni in piedi. Sarà sufficiente per avere spalle forti e belle? Grazie.

Una risposta:
#1
+7
gwaigh
2016-11-30 23:42:34 UTC
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No, non colpisce tutte e tre le teste delle spalle (supponendo che tu intenda i deltoidi anteriori, laterali e posteriori). Rottura delle flessioni in verticale.

Meccanicamente I non vedere come puoi lavorare tutti i muscoli della spalla a meno che tu non possa incontrare resistenza proveniente dall'ampia gamma di angoli verso cui la spalla può dirigere la forza. Una routine di ginnasta sugli anelli lo andrebbe probabilmente bene, ma conta come un singolo esercizio?

Dovresti essere in grado di trovare un piccolo repertorio di esercizi per le spalle che colpiscono tutte le teste muscolari e adattati alla tua routine di ginnastica ritmica. Non posso parlare di quanto sarebbe visibile lo sviluppo.

Meccanicamente, non puoi. Puoi ottenere Ant / Lat, Lat / Post o individuo ... ma non tutti 3. Accetterò l'argomento di fare un movimento concentrico che colpisce Ant / lat e ha un allungamento eccentrico che colpisce Lat / Post o semplicemente post.


Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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