Domanda:
Cos'è il CrossFit?
chrisjlee
2012-02-18 06:33:30 UTC
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Sento spesso la parola d'ordine "crossfit" da molti dei miei colleghi.

Cos'è il crossfit ?. È un tipo di allenamento o filosofia?

In cosa consiste vagamente? Quali sono gli obiettivi dell'allenamento crossfit?

Un Google economico fa apparire un sito web di CrossFit e qualche tipo di palestra o sito web. Ulteriori ricerche mostrano una bella descrizione di alto livello del crossfit.

Considerando che il sito web che hai trovato ha un link [What is Crossfit] (http://www.crossfit.com/cf-info/what-crossfit.html) (e FAQ e Q&A), qual è stata la loro spiegazione * insoddisfacente*?
La descrizione era di livello molto alto e mancava di specificità come aveva indicato la mia domanda.
E la descrizione che hai trovato qui è più specifica?
@IvoFlipse Stavo cercando qualcuno che confermasse la mia comprensione di questo. Devo riformulare la mia domanda in questo modo? O dovrei eliminarlo a causa degli standard SE? Sono disposto a fare entrambe le cose.
Bene, cosa farai con le informazioni? Sembra che stia chiedendo una curiosità. Se riassumiamo semplicemente la loro descrizione, non stiamo "migliorando Internet". Quindi preferirei vederti iniziare a fare CrossFit e tornare con le domande che hai lungo la strada :-)
I regimi di allenamento @IvoFlipse non sono sempre meglio definiti dai loro sostenitori. Inoltre, sarebbe una follia suggerire a qualcuno di provare X prima di capire X, per tutti i valori del programma di fitness di X. Voglio conoscere i pro ei contro di Smolov prima di provarlo!
Una risposta:
#1
+6
J. Win.
2012-02-18 13:06:33 UTC
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Crossfit è un cross training ad alta intensità per sviluppare una forma fisica non specializzata. L'obiettivo più importante di un programma di formazione crossfit è quello di migliorare la "capacità di lavoro in ampi domini temporali e modali". La capacità lavorativa è la capacità di svolgere un lavoro nel senso della fisica, cioè di esercitare una forza motrice. I domini del tempo si riferiscono alla durata e all'intensità del lavoro, mentre i domini modali si riferiscono ai movimenti del corpo che vengono eseguiti.

In pratica, un allenamento crossfit di successo prepara un atleta a comportarsi bene in situazioni imprevedibili, e per questo motivo è spesso inappropriato per atleti specializzati. Quando sai quali azioni il tuo corpo dovrà eseguire il giorno della partita, puoi allenarti in modo molto specializzato (ad esempio, correre 100 m, remare 50 km, stacco 500 kg, muovere una mazza da golf). Per le persone che non sanno quali azioni saranno necessarie, il crossfit aiuta a sviluppare una forma fisica generale e non specializzata. Per questo motivo è popolare tra le comunità militari e antincendio, poiché devono affrontare una serie di sfide fisiche spesso imprevedibili.

Greg Glassman, uno degli sviluppatori di crossfit, offre i seguenti consigli: "Pratica e allenare i sollevamenti principali: deadlift, clean, squat, presses, C&J e snatch. Allo stesso modo, padroneggia le basi della ginnastica: pull-up, dip, arrampicata su corda, push-up, sit-up, presses to handstand, piroette, flip, divide e trattiene. Pedala, corri, nuota, rema, ecc., duro e veloce. Cinque o sei giorni alla settimana mescola questi elementi in tutte le combinazioni e gli schemi consentiti dalla creatività. La routine è il nemico. Tieni gli allenamenti brevi e intensi. "

Ulteriori informazioni sulla filosofia e le pratiche del crossfit: Che cos'è il fitness? Che cos'è il crossfit?

Voglio solo aggiungerlo qui per contrasto: https://www.youtube.com/watch?v=YAuc-LSS6iQ


Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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