Congratulazioni, hai trovato il gruppo muscolare segreto, tecnicamente noto come "tutto".

Essendo un po 'più serio, i carry caricati sono uno dei migliori esercizi che puoi fare per migliorare la forza, la massa muscolare e l'atletismo generale ( secondo Dan John)

Hai ragione sul fatto che il tuo core verrà lavorato, ma probabilmente molto di più di quanto faresti immaginare. Se pensi ai camerieri che camminano (camminando con un peso tenuto sopra la testa in una mano) ad ogni passo i muscoli del tuo corpo, dai tuoi piedi fino alla mano, devono sparare per evitare che il peso si schianti sulla tua testa .

Devi tenere tutto stretto per andare avanti.

Il vantaggio dell ' allenamento della tensione è, a mio parere, molto spesso trascurato dagli atleti occasionali . Anche se ti senti stretto durante una serie di esercizi, camminare per un periodo prolungato mentre devi mantenere il tuo corpo stretto è probabilmente qualcosa con cui il tuo corpo non ha familiarità.

Quindi, il motivo per cui ti sei sentito così distrutto dopo è che è probabilmente un esercizio non familiare (o una serie di esercizi non familiari), quindi avrai affaticamento del sistema nervoso centrale e tentato adattamento, oltre a un serio allenamento per tutto il corpo.

È probabile che il numero di ripetizioni abbia qualche beneficio sul sistema nervoso centrale (quindi assicurati di utilizzare la forma corretta)

Poiché l'intensità è relativamente bassa dal punto di vista della forza, sembra un allenamento ibrido di forza / cardio

Il mio scopo principale personale per la camminata degli agricoltori è migliorare la mia forza di presa per gli stacchi. Se questo è anche il tuo obiettivo, considera di aumentare il peso per più di una porzione (diminuendo sostanzialmente la distanza per compensare)