Rippetoe sta cercando di descrivere dove dovrebbero guardare i tuoi occhi e che gli occhi non dovrebbero seguire la barra. Essenzialmente stai fissando lo stesso punto sul soffitto per tutto il set.

• Quando apri la barra, la barra sarà sopra i tuoi occhi, forse un po 'più verso i tuoi capelli.
• Con le braccia completamente bloccate, sposta la barra nella sua posizione "su" senza cambiare lo sguardo.
• Quando la barra è nella posizione "su", sarà nel tuo campo visivo più vicino ai tuoi piedi (lato piedi). Non sarà direttamente sopra i tuoi occhi. Non spostare lo sguardo, ma guardalo.

L'obiettivo di ogni ripetizione è mettere la barra nella stesso posto ogni ripetizione. Porta la barra verso il basso fino allo sterno e solleva ogni volta nella stessa posizione nel tuo campo visivo.

Tutto questo è molto più chiaro nel libro Starting Strength. Se sei seriamente intenzionato a sollevare pesi, ti consiglio vivamente di acquistare il libro. Ne vale la pena.

Sì, la barra dovrebbe essere all'incirca sopra i tuoi occhi. A lato dei piedi, significa che dovresti guardare solo leggermente verso i tuoi piedi, invece che dritto verso la sbarra.

Immagina di appendere una corda (cioè un filo a piombo) tra il bilanciere a rack e la panca stessa. Il "lato piedi" della panca è la parte lunga (maggior parte) della panca, cioè la parte più vicina ai tuoi piedi.

Posizionati sulla panca in modo che i tuoi occhi non siano direttamente sotto il panca, ma invece sono forse uno o due centimetri "giù" (verso il "lato piedi") della panca dal bilanciere.