Domanda:
Come trovare un allenatore di sollevamento pesi?
S. Robert James
2012-06-04 05:05:00 UTC
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Qual è il modo migliore per trovare un buon allenatore per il sollevamento pesi nella mia zona?

Gli allenatori nella mia palestra sembrano molto grandi & forte, ma non esperti in forma, o almeno non lo sanno (affatto) come insegnarlo. Ho ottenuto molto di più da questo forum e dal libro Starting Strength. Ma mi piacerebbe davvero un buon allenatore, quindi posso mettere a punto la mia forma mentre vado più in alto.

La Starting Strength Coach Association non aveva nessuno disponibile nella mia zona.

Non ho bisogno di qualcuno per tutti i giorni, solo occasionalmente per aiutare con il mio modulo. Qual è un buon modo per trovare un allenatore?

AGGIORNAMENTO: Vedo che ci sono molti altri programmi di certificazione per allenatori in giro, come ACE NCSM ecc., E alcuni di questi hanno persone elencate nella mia zona. Quindi, sulla base delle certificazioni, ce n'è una che mi aspetto possa fare un buon allenamento con il bilanciere nel metodo Starting Strength?

Due risposte:
#1
+4
Berin Loritsch
2012-06-04 19:56:04 UTC
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Il primo passo è determinare se ci sono palestre specializzate nel tipo di sollevamento che stai cercando. Se c'è una squadra di powerlifting che si allena in quella palestra, o se è una palestra nota per dove i concorrenti si sollevano, in genere consentiranno agli allenatori di allenarsi lì senza assumere uno dei personal trainer della palestra. Nella mia zona, dovrei viaggiare abbastanza lontano per farlo. Un'altra opzione è una palestra Crossfit. Mentre Crossfit ha la reputazione di sacrificare la forma per avere quello che sembra un milione di ripetizioni di un esercizio con bilanciere, ciò non significa che un "box" locale non avrebbe istruttori qualificati. Saranno migliori dei personal trainer nella maggior parte delle palestre commerciali.

Starting Strength insegna uno stile di sollevamento di potenza puro al 100% per i tre grandi: squat, panca, stacco. Aggiunge altri due ascensori principali al tuo repertorio: overhead press e power clean. Di questi, l'unico che potrebbe richiedere più aiuto pratico sarebbe il potere pulisce. Quando cerchi gli allenatori, tieni presente cosa stai cercando di imparare.

Un approccio meno costoso e ancora perfettamente valido è un video di verifica del modulo. La maggior parte dei telefoni ha una videocamera incorporata e anche le videocamere portatili sono abbastanza economiche. Ti consentono di dare un'occhiata al tuo modulo in seguito e di apportare correzioni. Se ritieni ancora che sia necessaria un'opinione esterna, puoi pubblicare un video di verifica del modulo in un forum specializzato in allenamento della forza.

#2
  0
aaaaa says reinstate Monica
2018-09-23 00:36:42 UTC
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Stai trascurando la possibilità di coaching online. " Barbell Medicine" ha programmi ragionevoli e coaching di gruppo / personale, forse anche qualcuno nella tua zona. Hanno anche pubblicato molti materiali gratuiti su YouTube / podcast, così puoi imparare tantissimo da solo.

Per rispondere alla domanda su "come trovare un buon coach": dovrai parlare con un gruppo di persone . Stai cercando qualcuno che

  1. insegni l'autosufficienza, in modo da non dipendere da loro
  2. usa la scienza nel suo metodo e in grado di fornire riferimenti a studi pubblicati
  3. ha esperienza con il sollevamento e con l'allenamento (non necessariamente un campione del powerlifting, ma dovrebbe essere ragionevolmente forte)
  4. ha avuto esperienza di lavoro con persone come te e in grado di fornire referenze (ad esempio, se sei sovrappeso / sottopeso o non sei un atleta strano)
  5. non ti spaventa dicendo cose come "gli zuccheri uccidono" o "il pane ti darà il cancro" o "con quella forma distruggerai Giunto AC ". Gli esseri umani sono animali abbastanza robusti, quindi non farai esplodere le tue giunture eseguendo X, Y, Z.
  6. si spera, sappi che il dolore proviene dal cervello, non da qualche danno meccanico, e sarà in grado di guidarti nell'apprendimento della gestione del dolore e degli infortuni (che si verificheranno naturalmente)


Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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