Pensa all'omero come a una leva. La parte superiore della leva è la spalla, la parte inferiore della leva è il gomito.
Quando la parte inferiore va all'indietro, la parte superiore va in avanti :
Fonte immagine: Perché la digitazione infastidisce il collo, le spalle, i gomiti e i polsi e cosa fare a riguardo
Probabilmente hai visto quel vecchio poliziotto muoversi per disimpegnare un sospetto, dove tirano il braccio dietro il sospetto. In altre parole, più il gomito va dietro la spalla, più la testa dell'omero va in avanti, più è probabile che tu provi dolore nella parte anteriore della spalla.
Quindi il conflitto dell'articolazione AC non è l'unica preoccupazione. Anche un eccessivo scorrimento anteriore della testa dell'omero può causare dolore.
Hai detto che non puoi muovere il gomito più indietro quando la spalla è abdotta di 90 gradi. Cioè, quando si cerca di riportare il gomito in questa posizione, lo scorrimento anteriore della testa dell'omero è più probabile . Hai meno spazio per spostare la parte inferiore della leva indietro prima che la parte anteriore della leva si sposti in avanti.
Questo è uno dei motivi per cui le persone si sentono meglio nella distensione su panca con i gomiti dentro invece che fuori. Oppure, se i gomiti sono fuori, perché una persona si sentirà meglio con una pressa da pavimento rispetto a una normale stampa. Con il pavimento, i gomiti non possono tornare indietro.
Esempio: https://www.youtube.com/watch?v=izkl-QRPn48
Anche il conflitto è una preoccupazione. Quando le braccia arrivano a circa 90 gradi di abduzione, si verifica quando le scapole entrano in azione con rotazione verso l'alto:
Realizzato in questo video.
Tuttavia, durante un tuffo, stiamo facendo l'opposto di ciò che accade quando alziamo le braccia. Quando abduciamo a 90 e oltre 90, prolunghiamo e ruotiamo verso l'alto la scapola. Durante un tuffo, stiamo abducendo l'omero, ma ritirando (e possibilmente) ruotando verso il basso le scapole. (Ad esempio, qualcuno che si concentra su "spalle in giù e schiena".)
Trovato in Problemi con il rotolamento della schiuma. Non sono sicuro della fonte originale.
Se non ruoti verso l'alto la scapola, è più probabile che la testa dell'omero si inceppi nelle strutture sopra di essa (conflitto). Prova a muovere le braccia. sopra la testa senza muovere le scapole. Non si sentirà bene.
Inoltre, questa è più una preoccupazione individuale rispetto al discorso di anatomia generale, un'eccessiva planata superiore è più probabile quando gli omeri sono a 90 gradi di abduzione. Notare che la testa dell'omero di questa persona scivola verso l'alto. Il rosso è dov'è, il grigio è ciò che preferiremmo:
Cioè, solo avendo le braccia a 90 gradi di abduzione una persona potrebbe già essere eccessivamente violenta. In altre parole, molte persone hanno dolore a un'abduzione di 90 gradi senza nemmeno fare nient'altro.
Nota, una planata superiore può verificarsi solo a riposo:
Credito: Esempio di una valutazione posturale.
Ma durante il rapimento ed è più probabile, e più probabilità di causare dolore. (Le persone in genere non hanno dolore solo tenendo le braccia lungo i fianchi.)
-> Perché qualcuno dovrebbe avere una planata superiore? Forse si appoggiano molto al gomito:
Ulteriori dettagli.
Ricapping ,
- Lo scivolamento anteriore è più probabile quando si tenta di riportare i gomiti in un'abduzione di 90 gradi
- Con un'abduzione di 90 gradi le scapole dovrebbero stiamo iniziando a intraprendere una rotazione verso l'alto, ma in un tuffo stiamo facendo il contrario, rendendo più probabile un conflitto tra la testa dell'omero e l'articolazione AC
- La scivolata superiore è più probabile in una posizione di abduzione che no, aumentare ulteriormente le probabilità di conflitto