In generale dovresti semplicemente rilassare il tuo corpo e lasciare che la gravità ti "trascini" giù dalla collina, e l'effetto sarà che farai passi più lunghi ma senza aumentare l'energia per questo. D'altra parte, quando si affrontano discese piuttosto ripide, ci vuole un po 'per abituarsi ed è facile aggiungere più energia del necessario perché accelererai troppo velocemente.

Cerco semplicemente di rilassarmi in tutto il corpo e "semplicemente" lasciare che le mie gambe facciano il movimento senza usare troppo i muscoli. Ma alla fine direi che per essere in grado di correre in discesa, probabilmente devi allenarti un po 'di tempo per sviluppare gambe / muscoli delle gambe ben sviluppati ecc.

Cordiali saluti,

I tuoi piedi scivolano quando colpisci l'avampiede? Questo è l'indizio più importante.

Non colpisco il tallone in discesa perché fa male. Sembra anche molto strano mettere tutta quella forza nel tallone e interrompere il mio movimento quando posso colpire l'avampiede e mantenere le cose in movimento.

Penso che quello che sta succedendo sia che ti stai muovendo un po 'troppo velocemente per la trazione offerta dalle tue scarpe. Valuterei di controllare il battistrada della palla della scarpa per assicurarti che non sia troppo usurato.

Per controllare la trazione in discesa puoi usare tecniche come:

• prendere più brevi , passi più veloci in cui ti concentri sull'andare su e giù più che sull'andare a grandi passi (quindi mantenendo il centro di gravità più al di sopra dei tuoi piedi)
• correre diagonalmente (oa zig-zag) lungo il pendio
• quando la pendenza è troppo ripida per queste tecniche, puoi girare il piede di lato.