In generale, mantengo i miei carboidrati bassi, meno di 100 grammi al giorno se posso. Faccio una discreta quantità di corsa e allenamento della forza. Partecipo a gare amatoriali regionali per lo stesso.
Farò un viaggio con lo zaino in spalla di più settimane, che coinvolgerà circa 15 miglia al giorno di escursioni sui sentieri. Un sacco di guadagno / perdita di altitudine e trasporto di un pacco da ~ 40 libbre. Nel mondo del backpacking e dell'escursionismo, le proteine sono trattate come un cittadino di seconda classe piacevole da avere ei carboidrati sono molto lodati per la loro energia facile. Tutto è pasta, riso, farina e altri carboidrati polverizzati.
Aneddoticamente "so" che i corridori di distanza hanno bisogno di molti carboidrati e immagino che ci siano circa 6 ore al giorno di faticoso zaino in spalla. stesso campo da baseball. Nello specifico, però, la mia domanda è:
Esistono linee guida stabilite per quando un'attività di fitness richiede carboidrati significativi nella dieta oltre a quelli che possono essere forniti tramite chetosi?
Non mi dispiace mangiare carboidrati per due settimane se necessario, ma mi piacerebbe capire perché sono necessari al di là della semplice saggezza popolare del "perché hai bisogno di carboidrati per l'energia". Immagino che gli Inuit non stessero oziando tutto il giorno e riuscissero a fare a meno dei carboidrati.
Ripetendolo in un modo leggermente diverso, come fa qualcuno sai che hanno bisogno di carboidrati nella loro dieta per mantenere un determinato livello di attività aerobica?