Domanda:
Se rinforzo i muscoli e poi non li uso per un po ', dopo un po' la "formazione" regredirà?
InquilineKea
2012-02-05 10:23:14 UTC
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E in tal caso, la regressione è più potente se accumulo i muscoli, ad esempio, dal 90 ° percentile al 99 ° percentile rispetto al 30 ° percentile al 50 ° percentile? Ad esempio, la "regressione" è più veloce per livelli più elevati di accumulo?

Una risposta:
#1
+6
Dave Liepmann
2012-02-06 20:25:30 UTC
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Sì.

Quasi tutte le parti del nostro corpo si atrofizzeranno se non le usiamo: muscoli, legamenti, neuroni. Se ti alleni per essere in grado di eseguire lo stacco da 300 libbre e poi smetti di sollevare, non sarai molto in grado di eseguire lo stacco da 300 libbre. Alla fine non sarai in grado di eseguire lo stacco da 250 libbre. Molto tempo dopo, potresti non essere in grado di eseguire lo stacco da 200 libbre. A meno che tu non sia totalmente inattivo, ad esempio a causa di una paralisi o di un coma, la tua atrofia si stabilizzerà.

E sì.

Se ti alleni abbastanza duramente da stabilire un record mondiale in, diciamo, il coglione pulito di &, quindi interrompi l'allenamento, la tua forza e potenza scenderanno rapidamente da quel picco. La regressione alla media sarà rapida all'inizio, poiché gli ultimi punti percentili di prestazione sono i più difficili da raggiungere e mantenere.

Altri fattori

Un fattore importante da considerare è che gli attributi fisici di lunga data sono più resistenti all'atrofia rispetto a quelli di breve durata. Se sei in grado di sollevare 300 libbre (ma non di più) per diversi anni, quell'abilità rimarrà più a lungo che se fossi in grado di sollevare 300 libbre solo dopo un periodo di allenamento, per poi interromperla non appena ci sei arrivato.

Inoltre, vedi questa domanda sugli allenamenti mancanti e questa domanda sulla perdita di massa muscolare.

Altrettanto importante da notare è l'effetto della "memoria muscolare". Quando inizi ad allenarti di nuovo, il tuo corpo riacquisterà la sua vecchia forza più velocemente la seconda volta rispetto alla prima.
Berin e Dave, è solo un mito che ci sia una finestra di opportunità per allenarsi durante la tarda adolescenza che determina ciò di cui sarà capace il corpo adulto? Ad esempio, potresti prendere due gemelli identici delle superiori, allenarne uno come powerlifter e uno come maratoneta fino ai 20 anni, quindi vedere ancora la differenza quando ne hanno 40?
@J.Winchester Bella domanda ... risposta breve, non lo so, ma sembra che ci siano un paio di qualificazioni che dovremmo fare lì. Potrei pontificare se postassi una domanda separata :)


Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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