Faccio allenamento a circuito almeno 5 giorni a settimana (30 minuti). È senza attrezzatura che combina, corsa, alpinismo, burpees, jumping jack, flessioni, squat, esercizi per gli addominali, ecc.
Cammino anche per 45 minuti la sera. È una passeggiata veloce, che copre 2 km. In genere trasporta mio figlio di 2 anni. Camminiamo in un parco a 1 km di distanza. Suona per 15 minuti. Poi torniamo indietro. Lo faccio tutti i giorni feriali.
Oltre a ciò la mia vita è per lo più sedentaria tranne che per rincorrere mio figlio :)
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Sto esagerando con la parte degli esercizi? Preferisco non modificare il mio programma di camminata. Pensi che dovrei ridurre l'allenamento a circuito? Qual è il numero ottimale di volte in cui posso fare un allenamento a circuito in una settimana?
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L'allenamento a circuito senza attrezzatura è una routine di allenamento della forza efficace?
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La scorsa settimana non sono riuscito a fare la passeggiata e ho seguito solo la routine di allenamento in circuito. Ho recuperato quasi un kg.
Il mio obiettivo è ridurre il mio aumento di peso dopo la gravidanza. Ho avuto un discreto successo in quanto ho perso 10 kg. Ma ho ancora tanta strada da fare, almeno altri 10 kg. Mangio principalmente solo cibi sani. Ma ci sono momenti in cui ho porzioni extra e anche una o due volte a settimana mangiamo fuori. Hai qualche suggerimento da darmi?
Grazie,
Sharmila