Domanda:
Zumba è più efficace della lezione di danza per dimagrire?
Nathan Wheeler
2011-05-26 21:48:58 UTC
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Ultimamente ho sentito parlare molto di Zumba e ho fatto un po 'di ricerche al riguardo. A quanto mi risulta, molte forme di danza possono causare perdita di peso. Sto cercando di scoprire se è più efficace che prendere lezioni di danza. Ovviamente questo dipenderà in qualche modo dal tipo di danza che stavi praticando, ma come si allineare rispetto alle lezioni di ballo standard?

La mia comprensione di Zumba è che passi la maggior parte del tempo a ballare, mentre per altri balli dedichi molto tempo alla tecnica
Quattro risposte:
#1
+2
tmesser
2011-05-26 22:09:38 UTC
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È un po 'difficile rispondere alla domanda, ma farò del mio meglio. Il calo di peso netto dipenderà da quante calorie hai bruciato in più di quelle che hai assunto e dalla frequenza cardiaca che mantieni durante l'allenamento (poiché ciò influenza se bruci grassi o zuccheri). La zumba in sé e per sé non sarà più o meno efficace di qualsiasi altra forma di danza se le due mantengono il tuo cuore alla sua frequenza target (70-80% del suo massimo) per circa lo stesso periodo di tempo.

La danza nel suo insieme è un ottimo modo per raggiungere questi fini, tuttavia, poiché la maggior parte degli stili di danza sono sviluppati per essere abbastanza facili da imparare, sostenibili per almeno 20-30 minuti buoni e divertenti da fare. Zumba soddisfa sicuramente questi punti, quindi è molto probabile che sia abbastanza efficace nel ridurre il peso.

Per quanto "più efficace", dipenderà dallo stile di danza con cui lo stai confrontando . Lo swing è probabilmente altrettanto efficace, il break dance ... probabilmente non così tanto.

#2
+2
Aardvark
2011-05-27 19:11:15 UTC
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La forma di danza più efficace sarà quella che ti piace di più. Zumba può sicuramente farti sudare, ma se non ti piace e non sei motivato, molto probabilmente alla fine ti arrenderai o salterai gli allenamenti.

Qualcosa come il balletto potrebbe non farti muovere più veloce, ma i salti e le mosse di equilibrio aumenteranno probabilmente i muscoli delle gambe, il che ti aiuterà a bruciare più calorie quando sei a riposo.

Ancora una volta, tutto dipende da quale forma di danza è molto probabile che tu rimanga con. Una buona idea potrebbe essere quella di provare diverse forme differenti. Puoi quindi scegliere un preferito o mantenerlo con diverse forme in modo che ci sia sempre una certa varietà. Questo potrebbe anche aiutare a causa del concetto di confusione muscolare.

#3
+1
Berin Loritsch
2011-05-27 17:12:51 UTC
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La zumba è un allenamento di danza ad alto impatto e, rispetto a una forma equivalente di danza come l'hip-hop o la salsa, probabilmente non ha proprietà speciali. Tuttavia, ha un impatto maggiore rispetto ad alcuni dei balli da sala più tradizionali.

La conclusione è che se sei entusiasta di farlo ed essere più coerente con esso, allora sì, sarà di più efficace per la perdita di peso.

#4
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Rory Alsop
2012-03-11 01:48:55 UTC
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Mia moglie è un'istruttrice di Zumba e dice che tutto dipende dalla difficoltà con cui si esercita l'individuo. La maggior parte dei balli in Zumba sono progettati in modo che tu possa eseguire i movimenti a livelli lievi o spingere davvero te stesso, quindi coloro che sono ben motivati ​​a farlo avranno un effetto.

Il motivo per cui è diventata un'istruttrice di Zumba è stato che un anno di lezioni di Zumba l'ha aiutata ad abbassare 3 taglie di vestiti e ad aumentare immensamente la sua forma fisica, rispetto a provare varie altre lezioni di aerobica, danza e fitness nel corso degli anni che non hanno avuto un effetto altrettanto buono.

ymmv



Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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