Domanda:
Mi sento assonnato mentre faccio allenamento con i pesi
Sathyaish
2011-05-09 22:33:23 UTC
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A volte mi sento assonnato durante l'allenamento con i pesi. È naturale? Non succede sempre, solo a volte, mi sento così stanco che mi viene voglia di dormire subito dopo.

Tre risposte:
#1
+7
michael
2011-05-09 22:46:40 UTC
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Conosco alcune persone che possono fare un ottimo allenamento senza fare rifornimento prima del tempo, ma sento sintomi simili a quelli che descrivi se non faccio uno spuntino prima di allenarmi. Uno spuntino con 1/4 di tazza di ricotta circa un'ora prima del tempo è sufficiente per aiutarmi a superare il mio allenamento con i pesi. (Sono 160 libbre, quindi potrebbe essere necessario mangiare più o meno.)

Grazie, Michael. Osservo anche che se mangio un buon pasto circa un'ora prima dell'allenamento, mi sento più assonnato. :-) Continuo a sbadigliare durante l'allenamento.
Grazie, ho lo stesso problema. Sbadigli continui in palestra
Aggiornamento: ora sono cheto e mi alleno sempre a digiuno. Non mi sento più pigro.
#2
+3
Evan Plaice
2011-05-10 09:37:08 UTC
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Se mangi troppo presto prima di un allenamento, il tuo corpo sta concentrando le sue risorse sulla digestione, soprattutto se mangi un pasto ricco di carboidrati. Questo potrebbe essere uno dei motivi per cui ti senti assonnato. Se il cibo è troppo ricco di carboidrati, molto probabilmente proverai la sensazione di "cibo confortante" o "coma alimentare" che ti farà sentire molto assonnato.

Un'altra causa della sonnolenza è causata dalla mancanza di un buon riscaldamento. I tuoi livelli di energia non sono regolati solo dal consumo di cibo. Quando ti alleni è anche importante avere abbastanza ossigeno e una circolazione sana in modo che il tuo corpo possa trasportare le risorse necessarie per alimentare i tuoi muscoli.

Il mio suggerimento è diviso in 2 parti. Innanzitutto, carica i carboidrati la sera prima. Mangia una cena sana che include molta pasta e / o riso la sera prima dell'allenamento. In questo modo hai una grande quantità di energia prontamente disponibile. Quindi, mangia un pasto leggero a base di proteine ​​magre un paio d'ore prima di sollevare. Quanto basta per mantenere la tua energia e fornire alcune proteine ​​durante il sollevamento, ma non così tanto che il tuo corpo ha bisogno di investire troppe energie nella digestione.

Per lo meno riscaldati adeguatamente prima di sollevare. Niente di estremo, solo una corsa leggera per aumentare la frequenza cardiaca e far scorrere il sangue.

`` sensazione di coma alimentare '' AKA tuffo postprandiale.
#3
+1
user30270
2018-12-28 21:57:52 UTC
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Dovresti parlare con il tuo medico di famiglia. Può essere un elenco di cose tra cui stress, mancanza di sonno, basso contenuto di ferro nel sangue e persino bassa pressione sanguigna. Se non hai questo problema in estate, potresti avere qualcosa chiamato SADS

Grazie. Questo è stato molto tempo fa e ho notato che era del tutto momentaneo. Successivamente ho notato che se n'era andato da solo e ho capito che era una cosa completamente naturale.
Sono d'accordo: il GP di OP è il posto giusto per questa domanda. Non è chiaro se parli di [SAD] (https://en.wikipedia.org/wiki/Seasonal_affective_disorder) o [SADS] (https://www.sads.org/What-is-SADS#.XCZWAExFxaQ) Ti suggerisco di fornire un link e preferibilmente una breve spiegazione / descrizione.


Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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