Domanda:
Dita per sport intensivi che richiedono molte mani? Ti stai riprendendo dall'artiglio ulnare?
hhh
2014-05-07 01:31:13 UTC
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[Aggiorna] Grazie alla risposta, riconosco ora che mi sto dirigendo verso "intrappolamento del nervo ulnare" dove l'infortunio è l ' artiglio ulnare, più comune tra i maschi che si allenano in particolare in palestra con grandi pesi e giocatori di tennis. Ciò è dovuto ai muscoli più forti che bloccano il nervo ulnare. L'immagine di Wikipedia qui sotto a riposo assomiglia alla situazione.

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Sono stato sotto un allenamento intensivo come CFT, sollevamento pesi, tennis e arrampicata che tutti richiedono un enorme sforzo su mani e dita. Al mattino sento che le mie dita non sono abbastanza rilassate: in particolare il mignolo e l'anulare che fanno uno sforzo in più nel deadlift, nel tennis al volo e nel tennis. Questo è un problema nel tennis in cui il non rilassamento può facilmente trasformarsi in dolore a causa di oscillazioni veloci.

Domande di aiuto

  1. Quali metodi per preparare le dita a sport intensivi che richiedono molte mani?

  2. Come riprendersi dall'artiglio ulnare e dal possibile intrappolamento del nervo ulnare?

Due risposte:
#1
+5
Michael
2014-06-12 07:16:22 UTC
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Prima di tutto, se le tue dita sono costantemente sotto stress e non si stanno riprendendo correttamente, questo può portare a danni ai nervi del polso e del gomito, noto come lesione da stress ripetitivo. Gran parte della forza del tuo "dito" nell'arrampicata su roccia e nel tennis è generata dall'avambraccio. Quindi aumentare la forza dell'avambraccio aumenterà la forza delle dita.

Consenti alle dita e alle braccia di riprendersi. Non vuoi un infortunio da stress ripetitivo. Ho avuto un intrappolamento del nervo ulnare a causa di un intenso allenamento con giocatori di tennis professionisti. Non tocco una racchetta da tennis per un anno e ho ancora un leggero fastidio al polso e al gomito.

Se sei un tennista dilettante, non consiglio l'allenamento intenso con i pesi in quanto rafforzerà il tuo corpo in modo significativo. Se sei un giocatore serio, devi bilanciare l'allenamento con i pesi con lo yoga o un HIIT. Di solito faccio box, poiché questo allena la rotazione dell'anca, la velocità e le gambe.

Inoltre, è necessario allungare costantemente le dita e gli avambracci per prevenire i muscoli tesi.

Ricorda che il fitness e l'allenamento sono una maratona, non uno sprint. Sfortunatamente, ho dovuto imparare questo nel modo più duro da un intenso allenamento eccessivo.

+1! Eccezionale! La cosa deve essere ** "intrappolamento del nervo ulnare" ** perché soffro di artiglio ulnare. Devo interrompere tutti gli allenamenti che possono peggiorarlo e passare a sport che possono migliorarlo.
Hai sicuramente quello che avevo, ho visto la foto che hai postato. Il tuo braccio o la tua mano si addormentano di notte quando dormi? Consiglio vivamente di iniziare a ghiacciare il polso e il gomito tre o quattro volte al giorno per 20 minuti ogni sessione per alleviare l'infiammazione. Non vuoi che questo peggiori, l'ho avuto ... è stato orribile.
Sì, ho fatto troppo sollevamento pesi e troppo tennis. È successo lentamente, onestamente pensavo che sarebbe andato via così ho continuato ad allenarmi ed è diventato sempre peggio. Ecco cosa ti consiglio. Smetti di sottoporre a qualsiasi tipo di stress il tuo braccio danneggiato. Non giocare a tennis, non sollevare, non arrampicare su roccia ... nient'altro che stretching. Ice il polso e il gomito 4 volte al giorno e indossa un BandIt sull'avambraccio 24 ore al giorno. Quando sono andato dal dottore hanno subito voluto fare un intervento chirurgico e iniettare cortisolo, non farlo.
L'intervento danneggerà ancora di più il polso se eseguito in modo improprio e il cortisolo danneggerà il tuo corpo. Il ghiaccio è l'unica cosa che mi ha aiutato. Ghiaccio, ghiaccio, ghiaccio. Mi ci è voluto un anno prima di poter giocare di nuovo a tennis e ho ancora problemi con l'Ulnar e continuo a ghiacciarlo. Ulteriori informazioni sui modi per curare l'intrappolamento del nervo ulnare. Non deprimerti, ci vorrà del tempo per guarire. Buona fortuna, se hai altre domande chiedimi pure.
Sono contento di aver potuto aiutare, spero che guarisca presto. Dopo che guarisce, è facile allenarsi. Usa pesi più leggeri e gioca meno a tennis finché non ti senti molto meglio. Essere pazientare. In bocca al lupo
È un Babolat Pure Control?
Uso ** Babolat Pure Drive Roddick ** che è la racchetta più potente con cui abbia mai giocato, http://www.babolat.com/product/tennis/racket/pure-drive-roddick-+-102171. Chiaramente ci vuole tempo perché i muscoli della mano si abituino. Uso 2 overgrip con esso e devo tenerlo più vicino all'hotspot in modo da avere più controllo e meno stress.
La Pure Drive originale era la migliore, non aveva quella stupida unità corteccia. Se stai usando un hard poly come Luxilon Big Banger o Babolat Pro Hurricane Tour, considera di passare a un soft-poly per un po '. Non sarà stridente come un hard-poly. Uso la Babolat Pure Control (ora Pure Storm) dal 2006, a mio parere è la migliore racchetta mai realizzata oltre alla serie Wilson Pro Staff. Fai un tentativo, potrebbe piacerti.
Stupida unità Cortex: vuoi dire che perdi troppo feeling con il racket? Le mie corde attuali sono estremamente strette e di larghezza ridotta, cercando di identificare le specifiche. La Pure Storm Babolat sembra più simile alla racchetta di Federer? Qualche suggerimento per il soft-poly? Intestino naturale durante il recupero? Ho spostato la stringa q [qui] (http://sports.stackexchange.com/questions/5080/tennis-strings-with-the-ulnar-claw-hand-repetition-injury).
Non riesco a capirlo: il bagno caldo rende il mignolo e l'anulare meno rigidi e meno dolorosi. Stampo in alluminio durante le notti. E fa freddo solo nei punti che fanno male a causa di infiammazioni (rigidità diversa).
Sì, l'unità corteccia sembra svuotare la sensazione della palla, personalmente la odio e IMO hanno rovinato molte racchette con quel sistema. Prova qualsiasi corda in poliestere morbido o budello sintetico. Technifibre fa alcuni buoni soft-polys credo. The Pure Storm non è così rigido come lo staff professionale utilizzato dalla Fed. Ho avuto lo stesso problema con la mano e l'acqua calda. Fa freddo perché il flusso sanguigno è limitato. Non potevo nemmeno lavarmi i denti senza che la mia mano si addormentasse.
Compralo e alterna la glassa tra il polso e il gomito. http://www.amazon.com/Torex-Radial-Medium-Elbow-Ankle/dp/B001E9O4HQ/ref=sr_1_19?ie=UTF8&qid=1403884696&sr=8-19&keywords=ice+sleeve
Compralo anche e indossalo tutto il giorno. Ti toglierà la tensione dall'articolazione del gomito. http://www.amazon.com/Pro-Band-Sports-ABI00-Therectual/dp/B000FML7SW/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1403884733&sr=8-1&keywords=band+it
Le uniche cose che mi hanno aiutato sono state la glassa 5 volte al giorno per 20 minuti, il Bandit e il tempo. Non prendere troppe pillole antinfiammatorie, fanno davvero male allo stomaco e al corpo in generale.
Comincio a sentire che il mio artiglio ulnare può avere molte ragioni. Il freddo si sente un buon trattamento solo quando infiammazione e dolori muscolari. Il caldo si sente un buon trattamento quando il mignolo è rigido. Bandit probabilmente bravo in un allenamento intensivo, altrimenti blocca il flusso sanguigno e irrigidisce il mignolo. Caldo e poi di nuovo a portata di mano può provocare rigidità sulle spalle così freddo che aiuta. Lo stampo in alluminio con il freddo durante la notte si sente l'opzione migliore.
#2
+2
hhh
2014-05-07 14:18:11 UTC
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[maggio 2016]

Michael ha chiesto se l'artiglio ulnare fosse guarito nel commento. Una risposta breve è sì.

Un'analisi migliore è che l'artiglio ulnare probabilmente non guarirà mai completamente, il problema è la precauzione. Puoi avvertire i sintomi degli artigli ulnari in situazioni che hanno un'eccessiva perdita di minerali (il danno ai nervi compromette il trasporto dei minerali nelle braccia) come una sauna eccessiva o una faticosa partita di tennis: cosa fondamentale è avere una corretta idratazione con sali adeguati per evitare crampi sforzo sui nervi.

Prima che i sintomi di un artiglio ulnare si ripresentino, puoi interrompere l'attività o cambiare la tecnica per meno intensivo.

Attribuisco l'originale artiglio ulnare a cose come la cattiva circolazione del sangue nella spalla e sovrallenamento modificando la biomeccanica sul busto. Il tennis richiede oscillazioni asimmetriche e bisogni eccessivi su tutto il corpo a causa degli swing, qualsiasi squilibrio può peggiorare molto la tua tecnica. Le cose che ho sistemato contengono l'apertura delle braccia e delle gambe, quindi migliori colpi incrociati, topspins e meno soggetti a lesioni nei giochi perché il flusso sanguigno non è bloccato da squilibri sul corpo. I seguenti thread contengono alcuni dei miei sviluppi

  1. Braccio che si estende dietro la schiena, come migliorarlo?

  2. Requisiti di spazio per le gambe per diversi stili di corsa?

dove una buona tecnica di diagnosi o l'osservazione dell'allarme rosso è riconoscere se il tuo braccio dopo il sonno si sente come morto (è probabile che il sangue si blocchi da qualche parte nella spalla) o altri sintomi. Possono essere innescati da molteplici fattori come un cattivo allenamento, un cattivo recupero e una cattiva idratazione.

I sintomi dell'artiglio ulnare possono anche essere attivati ​​senza allenamento, come in situazioni di stress. Le cose contengono una cattiva postura per un periodo di tempo eccessivo e mancanza di varietà.

Il mio caso si è risolto senza alcun intervento chirurgico e ora non ho avuto sintomi almeno nel corso di un anno, quasi dimenticandomi del tutto. Porto cose come BandIt e sufficienti strumenti per lo stretching nella mia borsa da allenamento e ho sviluppato tecniche per alleviare i sintomi. La precauzione è la cosa migliore: cose come lividi o piccole cose dolorose simili a lividi con il centro bianco nelle articolazioni delle braccia sono allarmi rossi.

Spero in bocca al lupo a tutti coloro che hanno a che fare con l'artiglio ulnare, è un'opportunità per farti migliorare di gran lunga nelle cose che ti piacciono di più :)


[ Gennaio 2015] molto tempo prima che i sintomi tornino dopo una sauna intensiva e il nuoto, che attribuisco alla perdita di minerali e in qualche modo ammorbidendo la miofascia, ammorbidendo muscoli, nervi e pelle e perdendo minerali allo stesso tempo, ritorno di fiamma, fantastico rilassamento ma sintomi che tornano come la parestesia e la perdita della mobilità delle dita.

[10 novembre 2014] i sintomi tornano dopo aver suonato il pianoforte per ore, tecniche di trattamento qui.

[24 giugno 2014] il medico generico mi ordina 2 settimane di riposo con antidolorifici antinfiammatori

Processo lento di diagnosi: informazioni qui è un riassunto del mio trattamento e aiutato dai migliori neurochirurghi, fisioterapisti, divani e altri professionisti. Puoi leggere il mio diario qui sotto. Stiamo cercando di riportarmi rapidamente ai giochi.

Sono dubbioso su questo perché non riesco a vedere l'infiammazione. Lo provo e le dita sviluppano un po 'di dolore dopo essere stato nello stampo 1-2 giorni.

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[26 giugno] nessuna infiammazione di sorta quindi il mio divano mi dice di prepararmi a usare normalmente la mano

Rigidità del mignolo e della suoneria e dolore al mignolo quando si cerca di mettere in pugno dopo essere stati a lungo nello stampo di alluminio. Spalle troppo rigide: il freddo nelle spalle rilassa l'anulare. Il caldo in mano rilassa la rigidità del mignolo e dell'anulare.

https://fitness.stackexchange.com/questions/17996/stiffnesses-cured-by-different-methods-such-as -bagno-freddo-bagno-caldo-massaggio-e

Mi sento di nuovo del tutto normale e dormo con l'allume di nuovo piegato in modo che le dita ottengano ossigeno durante il sonno. L'obiettivo è migliorare in una settimana come professionisti.

28 giugno

Il dispositivo in stile bandito mi ha fatto sentire le dita rigide. Il freddo fa sentire il mio mignolo e l'anulare irrigiditi. Quindi ho messo calze a compressione sulle mani che aumentano il flusso sanguigno e fanno sentire l'avambraccio più caldo, si sente bene.

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29 giugno

Indossare lo stampo di alluminio durante la notte può rendere più scuro l'estensore delle dita del mignolo dopo la notte. Dopo averlo rilassato, l'oscurità se ne va e questa rigidità si attenua, ma la sensazione di primavera rimane.

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30 giugno: il mignolo inizia a sentirsi normale dopo aver aggiunto una compressione estremamente forte all'avambraccio

Mi sono reso conto che posso farla franca con il nervosismo / elasticità / rigidità / impotenza del mignolo premendo forte in alcuni punti della mano. Così ho provato un elastico: il flusso sanguigno viene totalmente intercettato ma il mignolo ha iniziato a funzionare normalmente per un po '! Wohoo! Il colore della mia mano è cambiato e stranamente il mio dito medio ha iniziato a sembrare strano, non so come possa funzionare - in qualche modo una compressione estremamente stretta nell'avambraccio ha rilasciato un po 'di tensione o qualcosa del genere e devi stare attento a non danneggiare gli altri dita.

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2 luglio: BandIt è arrivato

Il metodo dell'elastico e BandIt sono più o meno lo stesso metodo, ma BandIt non blocca il flusso sanguigno più di tanto, le dita rimangono bianche, cioè non diventano rosse / nere con BandIt. La coordinazione del mio mignolo è tornata indietro grazie al gioco con l'elastico e credo che BandIt sia il metodo più sicuro equivalente all'elastico che può essere utilizzato durante qualsiasi sport.

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Informazioni varie

Metodi di stretching diversi

Primo metodo

Le flessioni con le dita si sentono molto bene con le dita, questo perché gli stacchi da terra con circa 90 kg richiedono un adeguato riscaldamento.

2 ° metodo

Il metodo Rise-bowl-scrutching suggerito qui riscalda l'intera mano e simula effettivamente le impugnature di racchette di diverse dimensioni - - purtroppo la forma della stampella del riso e delle stampelle dei manici delle racchette non è la stessa quindi non è specifica per l'area anulare-mignolo.

3 ° metodo: allungamento statico

Fare stretching come qui ma con un intervallo di almeno 30 secondi, quindi ci vogliono almeno 20 minuti per allungare una sola mano. Eccellente stretching anche qui da parte di uno scalatore, è fantastico!

Diversi metodi di rilassamento

I. metodo: riposo durante l'arrampicata su roccia

Uno scalatore mostra qui tecniche avanzate di riposo per le mani. Potrebbe essere possibile adattarsi ad altri sport: le mani lentamente verso il basso e poi la mano in alto qui la mano che impugna spinge il sangue fresco di nuovo alla mano.

Diversi metodi di coordinazione

A. metodo

Powerball non è sufficientemente potente / grande per allenare le mie dita sulla mano che serve. Sicuramente rende le dita un po 'più flessibili nella parte sinistra, ma penso che la cosa principale in cui aiuta sia la coordinazione, attiva le aree delle mani che potrebbero non essere sotto il normale utilizzo durante il giorno e la rotazione sporadica richiede una corretta coordinazione o un cattivo suono generato. / p>

Discussioni e materiale correlati

  1. Come sviluppare la sensibilità delle mani e braccia?

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  3. Riabilitazione per ulnare nervo, movimenti di stretching impressionanti nel video "Esercizio con filo interdentale del nervo ulnare - Risultati sorprendenti - Salute cinetica" qui.

Vorrei rallentare, hai una lesione ai nervi. Ci vorrà più di una settimana per recuperare. Essere pazientare. Non ero paziente e ho davvero danneggiato il mio nervo ulnare. Devo essere costantemente consapevole per non stressare il mio braccio per il troppo tennis o allenamento. Mi dispiacerebbe vedere qualcun altro averlo così male come l'ho avuto io.
@Nikita sì, ma lo stampo in alluminio blocca il flusso sanguigno: hai usato lo stampo in alluminio? È una ferita strana: mi sento totalmente in salute e solo in situazioni estreme come il sonno, il riposo e i giochi intensivi posso avvertirla; nei giochi intensivi non riesco a tenere niente, totalmente impotente. ** Il nervo ulnare può sentirsi male a causa di molteplici ragioni come muscoli tesi, infiammazione e scarso flusso sanguigno **. La muffa peggiora il flusso sanguigno, quindi l'acqua calda lo fa sentire molto meglio. Se i muscoli tesi dopo l'allenamento, il freddo lo fa sentire meglio. Hai utilizzato anche antimuffa, trattamento con acqua calda, antidolorifici anti-inf e trattamento a freddo?
Ho usato uno stampo solo di notte, ma non ha aiutato affatto. La mia mano ha cominciato ad addormentarsi di notte ed è diventato molto doloroso. Dovrei svegliarmi e cercare di riportare il sangue nel braccio. Scherzi a parte, l'unica cosa che mi ha aiutato è stata la glassa molte volte al giorno e il BandIt. Mi ci sono voluti 14 mesi per riprendermi e ho ancora problemi con esso, ma l'ho danneggiato piuttosto gravemente. All'inizio pensavo che sarebbe andato via presto, ma è peggiorato sempre di più fino a quando non ho potuto più allenarmi. Forse non l'hai così male. Molti medici non capiscono le lesioni ai nervi.
Il mio dottore non sapeva un cazzo e voleva subito fare un intervento chirurgico. Non fare interventi chirurgici, secondo me danneggeranno ancora di più i tuoi nervi. Ti sto solo raccontando la mia esperienza, è solo il mio consiglio. Amico ... seriamente ... sii paziente, questo è il mio consiglio principale.
Tieni il bandito anche durante la riproduzione? L'idea del bandito è come un panno stretto intorno all'avambraccio o il bandito preme solo in determinati punti? Perché non afferrare per tutto l'avambraccio una manica stretta della camicia per aumentare il flusso sanguigno?
Sì, il Bandit è simile a un panno avvolto attorno al tuo avambraccio, ma è progettato per consentire al sangue di fluire adeguatamente eliminando lo stress sul gomito. Tengo acceso BandIt mentre sollevo pesi o gioco a tennis. Ha aiutato molto.
@Nikita Ho notato che quando eseguo le trazioni: sento dolore nel palmo vicino al mignolo quando il palmo è rivolto verso il mio viso mentre il palmo in altro modo nessun dolore alla mano. Hai sentito anche questo dolore? Anche le trazioni rendono precisamente più doloroso il punto dell'avambraccio che BandIt dovrebbe comprimere - a quanto pare il BandIt aiuterà qui, devi prenderlo, ora comprimendo con un panno. Usi BandIt solo durante gli esercizi / allenamento e lo togli mentre non fai esercizi / allenamento? Se lascio la compressione, le mie dita, in particolare il mignolo, diventano più rigide.
Sì, ho sentito lo stesso dolore nel palmo. Ho sempre usato il BandIt quando facevo esercizio, ma generalmente lo tenevo acceso tutto il giorno e lo tolgo prima di dormire. Le lesioni ai nervi sono un po 'strane, provavo diversi dolori e sensazioni all'avambraccio e non ero in grado di individuare il motivo o le cause esatte. Ho solo tenuto il braccio dritto e non ho piegato spesso il gomito per evitare di pizzicarmi il nervo del gomito. Se puoi, compra quella custodia per il ghiaccio in torex, ne vale la pena e aiuta. Se acquisti assicurati di avere la taglia corretta per il tuo gomito.
Penso di aver bisogno di portare due pezzi di BandIt su entrambi gli avambracci: il mio braccio sinistro non è così male ma può peggiorare durante il sollevamento pesi. Quando sollevo pesi, uso una maglietta attillata e il palmo / avambraccio / tendine può irritarsi, quindi è molto difficile dire dove si trova il problema: il problema ai nervi deve essere gestito prima che diventi grave. Fortunatamente il BandIt si adatta a entrambe le braccia. Sfortunatamente, posso trovare prodotti Futuro solo in Finlandia, quindi mi prendo del tempo per ottenere il BandIt.
Ho dovuto ordinare BandIt online, ma ne è valsa la pena. Se lo acquisti e lo usi, dimmi come funziona per te. Inoltre, prendi integratori?
@Nikita surprise: BandIt è arrivato ora da Amazon con un corriere in due giorni :) Il BandIt sembra essere equivalente al metodo dell'elastico ma non blocca il flusso sanguigno. La coordinazione del mio mignolo è migliorata molto con il metodo dell'elastico e credo che BandIt farà lo stesso e può essere utilizzato nello sport. Ho provato le trazioni con il palmo rivolto verso il viso e non ho sentito alcun dolore con BandIt, quindi i poteri di evviva sono tornati: D
Ehi, scusa, ieri mi sono persa la tua risposta sugli integratori. Ero impegnato con l'università. Dovresti assolutamente assumere integratori se ti alleni duramente. Assumere almeno un multivitaminico al giorno. Personalmente l'integratore che più mi aiuta con il recupero è l'olio di fegato di merluzzo, il sapore è assolutamente orribile, ma aiuta molto. Il miglior multivitaminico da assumere è costituito da una nutrizione ottimale chiamata Opi-Men - http://www.bodybuilding.com/store/opt/men.html. Quel BandIt ti aiuterà, indossalo spesso e vedrai un miglioramento. Assicurati solo di ghiacciare il gomito, il polso o dove senti l'infiammazione.
@Nikita Prendo solo Whey80 con alcuni Carbo Flex (carboidrati corti) oltre a cibi sani (verdure, carne) durante l'allenamento di potenza. Prendo BCAA durante la corsa cardio a lunga distanza. Una volta ho provato gli integratori ma ho la cattiva abitudine di "dimenticare", sicuramente non hanno un buon sapore. Dove ti aiutano l'olio di fegato di merluzzo (omega3) e le multivitamine? Riesci a sentire che aiutano in qualche modo? Gli omega dovrebbero essere presi in una certa porzione naturale come il profilo omega della canapa. Riconosco che un allenamento intensivo di potenza può richiedere alcuni sali nei multivitaminici ma non ho capito quale, gel buono.
"Dove ti aiutano l'olio di fegato di merluzzo (omega3) e le multivitamine?" Personalmente, l'olio di fegato di merluzzo mi aiuta in modo significativo con il recupero e le prestazioni mentali, ma, naturalmente, ognuno è diverso ei risultati varieranno. Di solito ne prendo un cucchiaino al giorno indipendentemente dall'allenamento. Avevo mal di schiena a causa del servizio e mi affaticavo mentalmente molto rapidamente a scuola, ma dopo aver iniziato a prendere quotidianamente olio di fegato di merluzzo il mio mal di schiena è quasi scomparso e ho molta più resistenza mentale. Ti consiglio di provarlo perché può solo aiutarti. Prendo molti altri integratori, incluso il multivitaminico.
@Nikita pesce e omega aiuta contro l'infiammazione. L'infiammazione continua può verificarsi nelle mani e nelle braccia, un fattore che può rivelare sindromi in arrivo come l'artiglio ulnare e altre RSI. Se la tua sindroma diventa troppo grave, il numero di globuli bianchi aumenta nel sangue. Il valore di CRP aumenta anche durante le infiammazioni. Credo che gli oli di buona qualità possano resistere alle continue infiammazioni per peggiorare e renderti più resistente. Quindi di nuovo l'RSI non riconosciuto / trattato potrebbe peggiorare. Riceviamo continuamente danni / inf che una dieta adeguata + i grassi resistono. http://osmc.net/services-specialties/hw-view.php?DOCHWID=tu6309
Come va il tuo braccio? Ho studiato altri trattamenti non chirurgici per l'intrappolamento del nervo ulnare e ho trovato alcune risorse interessanti relative agli integratori anti-infiammatori. Dai un'occhiata a questi integratori, le persone dicono che aiutano in modo significativo con l'infiammazione. http://www.amazon.com/gp/product/B000QSLHIU/ref=ox_sc_act_title_6?ie=UTF8&psc=1&smid=A3LD2Y65S6GXYZ
http://www.amazon.com/gp/product/B00068UC9K/ref=ox_sc_act_title_5?ie=UTF8&psc=1&smid=A1QNDSU4PQI1ZB
http://www.amazon.com/gp/product/B0026HDURA/ref=ox_sc_act_title_4?ie=UTF8&psc=1&smid=A3AWJAJ3GRA3O8
Ho anche trovato una manica che ti impedirà di piegare il braccio mentre dormi. http://www.amazon.com/gp/product/B004QJK8US/ref=ox_sc_act_title_2?ie=UTF8&psc=1&smid=A3VAHM5ZUOYCWW
Ciao @Nikita! Non ho avuto artigli ulnari per 1-2 mesi, quindi ho iniziato ad allenarmi e ho trovato nuove cose come [leukonychia] (http://fitness.stackexchange.com/questions/18898/leukonychia-with-an-athletic-person-how -per-trattarlo-zinco). I minerali aiutano molto: forse migliorano la trasmissione degli impulsi nei nervi e / o gli effetti infiammatori come lo zinco. Nel tennis, mi stress / sudo quindi la perdita di minerali. Ho iniziato un allenamento pesante con gli avambracci: [qui] (http://instagram.com/p/s5hf0JvWFs) e [qui] (http://instagram.com/p/sTfvfoPWNt/?modal=true). Ho le punte delle dita fredde la mattina ora dove i minerali aiutano, non so perché, idea?
Solo curioso, il tuo danno ai nervi si è mai ripreso completamente? Lo chiedo perché ho ancora un leggero fastidio anche a distanza di anni dall'infortunio.
@Michael Sì, non ho avuto alcun sintomo almeno da un anno, non ho avuto alcun intervento chirurgico. Una volta, il sintomo è ricomparso durante il tempo eccessivo nella sauna calda e nel nuoto che ho attribuito alla perdita di minerali. Riesco a notare precocemente le parentesi in modo che i sintomi non peggiorino. Inoltre ho sviluppato la mia flessibilità e tecnica come [qui] (http://fitness.stackexchange.com/questions/14743/arm-cross-stretching-behind-the-back-how-to-improve-it) che è migliorata il mio raggio di movimento. Attribuisco il passato artiglio ulnare al flusso sanguigno limitato a causa della rigidità della spalla, della debolezza del core e della cattiva tecnica nel tennis.


Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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