Il limite principale qui è che l'ossigeno che inali prima di immergerti viene consumato dai muscoli mentre nuoti. Più energia usi, più velocemente si esaurisce l'ossigeno, e questo è ciò che causa la sensazione "dannazione, ho bisogno di salire in cima e respirare di nuovo".

Il modo migliore per migliorare le tue distanze sott'acqua è apprendere le migliori tecniche; vale a dire, la tecnica più efficiente dal punto di vista energetico.

Le prestazioni dovrebbero diminuire con l'età, ma poiché non ci hai detto la tua età, non lo userei per impostazione predefinita come spiegazione . Dove nuoto, ci sono anziani che mi supereranno con un'anca rotta, semplicemente perché sanno la loro merda.

Se ne hai l'opportunità, unisciti a un corso di nuoto per nuotatori intermedi / avanzati e loro ti mostrerò le corde. I nuotatori competitivi fanno molto affidamento sull'avere la tecnica più ottimale in termini di rapporto distanza / costo dell'ossigeno di ogni bracciata e supereranno la metà della lunghezza della piscina dopo l'immersione, solo con la spinta delle gambe.

Il problema qui è principalmente la capacità polmonare, ma la velocità con cui il tuo corpo utilizza l'ossigeno è determinata dal tuo livello di forma fisica generale, dalla massa muscolare e dall'efficienza tecnica.

Come nuotatore competitivo con oltre 30 anni di esperienza , So da esperimenti che posso nuotare sott'acqua più / più a lungo usando un ritmo rilassato e costante (tiro e calcio a rana lunghi e controllati) piuttosto che tentando di precipitarmi dall'altra parte della piscina. Questo perché il tuo corpo utilizza più ossigeno quando lavori di più.

Anche avere più massa muscolare è un fattore importante. Mi piace l'analogia secondo cui muscoli più grandi è come avere un motore più grande nella tua macchina: va più veloce ma usa molto più carburante. Per il tuo corpo durante l'attività aerobica, carburante = ossigeno (più glicogeno ecc.).

Proverei sicuramente prima a nuotare e confrontare i risultati. Per alcuni aspetti fare altri cardio avrà esaurito le tue riserve di energia muscolare, il che probabilmente ridurrà la tua efficienza in piscina, ma dall'altro lato potrebbe migliorare l'ossigenazione del tuo sangue (motivo per cui gli atleti si riscaldano prima delle gare per "ottenere il sangue pompaggio "). L'ideale sarebbe fare un breve riscaldamento cardio di 10-15 minuti e poi entrare in piscina e vedere.

Dirò che in termini di miglioramento della resistenza sott'acqua, devi davvero continuare a praticare il nuoto, magari usandone un po '. esercizi di controllo del respiro come il nuoto in avanti e la respirazione solo ogni 5, 7 o 9 bracciate invece del più tipico 3. Fare altri esercizi cardio come la corsa o il ciclismo, mentre aiuta con la forma fisica generale, non migliorerà necessariamente la tua resistenza sott'acqua perché questo è in realtà capacità anaerobica (senza ossigeno), quindi perché allenarsi con esercizi di respirazione limitata aiuterà di più.