Avatrin
2016-10-03 21:30:51 UTC
Attualmente sto lavorando per raggiungere una verticale indipendente. Il problema che sto affrontando è che il mio polso semplicemente non si sente abbastanza robusto per fare una verticale. In altre parole, se comincio a cadere, non è possibile che i miei avambracci siano abbastanza forti da correggere la mia posizione.
Quindi, la domanda è ... come posso costruire la forza dell'avambraccio per poterlo fare la verticale in modo relativamente confortevole?
Inizia a usare l'impugnatura con gancio su tutti gli esercizi con il bilanciere e fai squat frontali. Dovrebbe facilmente essere più che sufficiente
Riesci a tenerti contro il muro? In caso contrario, puoi tenere una verticale di picca con i piedi su una sedia o un letto? O aumenterà la forza del tuo avambraccio nel modo migliore, allenandoti in ciò che intendi fare.
Ci sono molti esercizi per gli avambracci là fuori. Una semplice ricerca di [ExRx] (http://www.exrx.net/index.html) o un sito simile dovrebbe darti ciò che desideri.
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Possibile duplicato di [Allenare gli avambracci con i pesi?] (Http://fitness.stackexchange.com/questions/32056/training-your-forearms-with-weights)
In effetti, ma la presa del gancio e qualsiasi tipo di presa del bilanciere aumenterà la forza dell'avambraccio abbastanza bene. A meno che tu non abbia davvero avambracci deboli rispetto ad altri sollevamenti, il lavoro diretto sull'avambraccio di solito non è necessario. C'è un motivo per cui il sollevamento pesi ha una presa e una mobilità del polso straordinarie.