Giorgio Vitanza
2017-11-01 11:42:28 UTC
Faccio ginnastica ritmica da più di un anno, con risultati di forza e forma del corpo molto apprezzati da me stesso. Tuttavia, negli ultimi mesi, il mio corpo non è cambiato molto, cosa che probabilmente posso capire, dal momento che non ho preso alcun prodotto come il siero di latte e cose del genere. Mi chiedevo se usare il siero di latte al 90% solo dopo l'allenamento, come sto facendo ora, sia in qualche modo una buona scelta o meno in termini di aumento della massa muscolare.
Se non stai guadagnando muscoli e sei abbastanza sicuro che il tuo allenamento sia perfetto, è probabile che tu non stia semplicemente consumando abbastanza calorie. La polvere proteica non è una polvere magica che tende immediatamente a guadagnarez, la maggior parte delle polveri proteiche sono in realtà schifezze mascherate da integratori. È molto meglio provare a mangiare di più come parte dei pasti regolari e vedere se questo aiuta.
+1 ad @DarkHippo. Non ci sono molti vantaggi nell'usare proteine in polvere: anche le proteine del cibo consumato vanno bene (beh, questa polvere in realtà si ottiene come sottoprodotto, ad esempio, della produzione di prodotti lattiero-caseari). Solo se vuoi consumare velocemente la tua dose di proteine. Ma ti costerebbe due o tre volte di più
[crosspost] (https://health.stackexchange.com/q/14179/527)
D'accordo con @DarkHippo. In realtà, la maggior parte delle persone in realtà non ** ha bisogno ** di proteine in polvere (a meno che tu non sia un bodybuilder o un atleta hardcore), di solito è tutto in una dieta corretta. Aggiungere più proteine alla dieta, se necessario. Ricorda solo che le proteine possono diventare grasse con la stessa facilità di qualsiasi altro alimento se consumate in eccesso, quindi non dare per scontato "perché sono proteine non mi fanno ingrassare".
Sì, signore, sono d'accordo che l'eccesso è una scelta sbagliata.