• Qualsiasi tipo di dolore toracico durante lo sforzo vale la pena consultare il medico se hai motivo di sospettare problemi cardiaci. (Probabilmente non è il tuo caso, ma solo una nota di cautela.)

• Il dolore clavicolare può indicare un problema con l'osso che è aggravato dallo stridente o dall'impatto della corsa.

• Probabile causa: i muscoli respiratori accessori, come gli scaleni , si attaccano alla prima costola che si trova sotto la clavicola . Se respiri con la parte superiore del torace, il collo e i muscoli accessori, questi muscoli possono sollevare la prima costola, restringendo lo spazio per i nervi e i muscoli. Se hai le squame strette, una cattiva postura (testa in avanti, spalle sollevate, ecc.) E stai usando i muscoli accessori per respirare piuttosto che il diaframma, questa potrebbe essere una causa del tuo dolore. Quando si verifica il dolore, prova a rilassare la respirazione, usando il diaframma anziché i muscoli della parte superiore del torace e del collo per vedere se questo fa la differenza.

• Se le scale ridotte contribuiscono al problema, ecco un video che dimostra come allungare delicatamente le 3 parti delle scale. Per quanto riguarda la postura, immagina che la tua testa sia leggera come un palloncino in modo che sollevi delicatamente e allunghi il collo senza forzare.

• Come per l'iPhone, una fascia da braccio e degli auricolari ti permetterebbero di mantenere la testa e il collo più neutri. Se stai tenendo il telefono, tendi a contrarre i muscoli del collo e del braccio su quel lato.

Spero che questo aiuti.

Una cattiva postura può farti piegare in avanti e mettere ulteriore stress sul tuo prossimo e sulle spalle. Inoltre, alcune persone si irrigidiscono quando corrono e non si rilassano.

Alcune persone trovano che tenere oggetti in mano li aiuti a rilassare la parte superiore del corpo. L'oggetto nella tua mano può essere piccolo come un bastoncino o grande come una bottiglia d'acqua.

Come puoi risolvere i problemi? Un leggero massaggio e una piastra riscaldante / ghiaccio ti aiuteranno a scioglierlo.

Gli esercizi per aiutare a costruire i muscoli della schiena e del core possono aiutare la tua postura.

Potrebbe semplicemente essere una cattiva postura o i tuoi muscoli che sostengono la tua testa non sono abbastanza forti e ti fanno male.

Non so esattamente quale muscolo dovresti lavorare però.

Questo è il risultato di una semplice mancanza di ossigeno e ha un po 'a che fare con la postura. Prova a sporgerti un po 'in avanti quando corri. Per aiutare con il problema dell'ossigeno, inspira profondamente ogni tanto quando corri. Questo allungherà il diaframma, i polmoni e i muscoli lungo i pettorali e la clavicola. Inoltre, aiuta a mantenere la respirazione controllata e modellata. Immagina i tuoi respiri come un pendolo, va solo avanti e indietro, avanti e indietro. Spero che ti senta meglio!

Ho dolore alla spalla durante le corse collinari, sempre alla spalla sinistra, ea volte mi ha fatto prendere dal panico perché pensavo di avere un attacco di cuore! Il mio fisioterapista ha suggerito che potrebbe essere un `` dolore riferito '' a causa dell'intenso martellamento che il mio corpo stava subendo quando correvo giù per le ripide colline, interessante è che è successo solo in fondo a una collina molto affilata. Apparentemente i tuoi organi interni (intestino, ecc.) Sono attaccati allo stesso nervo che viaggia fino all'area della spalla e qualsiasi scossa / disturbo nell'area dell'addome può causare dolore alla spalla. Ho controllato la spalla e nessuno riesce a trovare qualcosa di sbagliato, quindi per me ha senso! :)