Domanda:
Succo di frutta o acqua?
oshirowanen
2011-03-24 02:46:37 UTC
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È possibile sostituire l'acqua con il succo di frutta? Quindi, invece di bere una certa quantità di acqua al giorno, sarebbe meglio prendere il tuo H2O dai succhi di frutta?

Modifica 1:

Che ne dici di succo di veggi?

Il succo di veggi dovrebbe probabilmente essere una domanda a parte ... Ma, per quanto riguarda il succo di veggi premade, fai attenzione al sodio alto (questo è cattivo o peggio dello zucchero alto). Se stai spremendo le tue verdure non è davvero un problema fintanto che diluisci o integri il succo con abbastanza acqua per consentire al tuo corpo di metabolizzare meglio il succo.
Suppongo che potresti anche bere latte, tè, caffè, succhi di verdura e così via
Fuori tema per nuovo [FAQ]
Quindi cosa succederà dopo 20 anni se le FAQ cambieranno di nuovo, le persone qui andranno in giro e chiuderanno 20 anni di domande? Solo curioso.
Due risposte:
#1
+14
Robert Cartaino
2011-03-24 03:33:42 UTC
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Non esiste un "migliore" o un "peggio" assoluto per questo tipo di sostituzione. Dipende interamente dal problema che stai cercando di risolvere e dagli obiettivi nutrizionali che stai cercando di raggiungere.

Per rispondere alla tua domanda nel modo più letterale - "Sì" , puoi soddisfare il tuo fabbisogno idrico giornaliero con succo di frutta. In quasi tutti i succhi di frutta c'è abbastanza acqua perché il tuo corpo possa estrarre l'acqua di cui ha bisogno.

Ma l'acqua e il succo di frutta non sono la stessa cosa. Solo tu puoi decidere qual è l'equilibrio per raggiungere i tuoi obiettivi (o fornire maggiori dettagli nella tua domanda per ottenere una risposta adeguata). Considera anche: perché gli estremi? Perché è tutta acqua o tutto succo? Moderazione.

Alcune differenze da considerare:

  • Juice ha calorie (a volte molte). L'acqua no. Se sostituisci il succo con l'acqua, dovrai ridurre l'apporto calorico da qualche altra parte o aumentare di peso.
  • Il succo contiene vitamine e altri benefici nutrizionali. L'acqua non ne ha. Se la tua dieta attualmente non contiene abbastanza di questi nutrienti, il succo è un buon modo per ottenerli.
  • Il succo può contenere molti zuccheri; alcuni sono naturali, altri no. Troppo zucchero (non importa da dove provenga) non fa bene. Senza ulteriori dettagli nella tua domanda, solo tu puoi decidere se l'equivalente di succo dei tuoi "otto bicchieri al giorno" (dare o prendere) contiene una quantità eccessiva di zucchero.
  • Il succo non è diretto -to-uno sostituzione per l'acqua. Ci vuole una certa quantità di acqua perché il tuo corpo metabolizzi il succo. Il tuo corpo non avrà la stessa quantità di acqua disponibile dal succo che da una quantità equivalente di acqua. Ma a meno che tu non stia vivendo in quel terribile limite di disidratazione, questo non sarà probabilmente un problema. Bevi quando hai sete.

Il succo di frutta è, essenzialmente, un alimento. Fornisce nutrimento. Fornisce calorie. Dovresti trattarlo come qualsiasi altro cibo; Dovresti sapere cosa stai mettendo nel tuo corpo e perché.

Non solo i succhi sono pieni di zucchero, sono pieni di fruttosio, che è particolarmente non ottimale. Inoltre, è facile ritrovarsi con una quantità eccessiva di un determinato nutriente con alcuni succhi (ad esempio, ferro con GU, come descritto da Tim Ferriss).
+1 buona risposta. Darei un'enfasi speciale a "Il succo può contenere molti zuccheri". Bere grandi quantità di succo può essere ** molto ** dannoso per i denti e rendere difficile al tuo corpo mantenere un sano equilibrio glicemico.
#2
+4
Rhea
2011-03-24 03:27:45 UTC
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Dovresti bere 8-10 bicchieri d'acqua al giorno. 8-10 bicchieri di succo sono un sacco di calorie in eccesso e zucchero. Potresti ritrovarti ad aumentare di peso a un ritmo rapido che forse desideri. È come bere una soda.

Lattina da 355 ml di Coca Cola = 39 g di zucchero

Confezione da 200 ml di succo di Trader Joe's White Grape Juice = 30 g di zucchero

Solo alcuni pensieri da considerare se cambi.



Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 2.0 con cui è distribuito.
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