Non esiste un "migliore" o un "peggio" assoluto per questo tipo di sostituzione. Dipende interamente dal problema che stai cercando di risolvere e dagli obiettivi nutrizionali che stai cercando di raggiungere.

Per rispondere alla tua domanda nel modo più letterale - "Sì" , puoi soddisfare il tuo fabbisogno idrico giornaliero con succo di frutta. In quasi tutti i succhi di frutta c'è abbastanza acqua perché il tuo corpo possa estrarre l'acqua di cui ha bisogno.

Ma l'acqua e il succo di frutta non sono la stessa cosa. Solo tu puoi decidere qual è l'equilibrio per raggiungere i tuoi obiettivi (o fornire maggiori dettagli nella tua domanda per ottenere una risposta adeguata). Considera anche: perché gli estremi? Perché è tutta acqua o tutto succo? Moderazione.

Alcune differenze da considerare:

• Juice ha calorie (a volte molte). L'acqua no. Se sostituisci il succo con l'acqua, dovrai ridurre l'apporto calorico da qualche altra parte o aumentare di peso.
• Il succo contiene vitamine e altri benefici nutrizionali. L'acqua non ne ha. Se la tua dieta attualmente non contiene abbastanza di questi nutrienti, il succo è un buon modo per ottenerli.
• Il succo può contenere molti zuccheri; alcuni sono naturali, altri no. Troppo zucchero (non importa da dove provenga) non fa bene. Senza ulteriori dettagli nella tua domanda, solo tu puoi decidere se l'equivalente di succo dei tuoi "otto bicchieri al giorno" (dare o prendere) contiene una quantità eccessiva di zucchero.
• Il succo non è diretto -to-uno sostituzione per l'acqua. Ci vuole una certa quantità di acqua perché il tuo corpo metabolizzi il succo. Il tuo corpo non avrà la stessa quantità di acqua disponibile dal succo che da una quantità equivalente di acqua. Ma a meno che tu non stia vivendo in quel terribile limite di disidratazione, questo non sarà probabilmente un problema. Bevi quando hai sete.

Il succo di frutta è, essenzialmente, un alimento. Fornisce nutrimento. Fornisce calorie. Dovresti trattarlo come qualsiasi altro cibo; Dovresti sapere cosa stai mettendo nel tuo corpo e perché.

Dovresti bere 8-10 bicchieri d'acqua al giorno. 8-10 bicchieri di succo sono un sacco di calorie in eccesso e zucchero. Potresti ritrovarti ad aumentare di peso a un ritmo rapido che forse desideri. È come bere una soda.

Lattina da 355 ml di Coca Cola = 39 g di zucchero

Confezione da 200 ml di succo di Trader Joe's White Grape Juice = 30 g di zucchero

Solo alcuni pensieri da considerare se cambi.