In piedi su un piede, l'altro piede sopra la testa, la schiena arcuata, le mani si estendono sopra la testa, afferrando il piede. Quindi le gambe sono in una posizione di "spaccata".
Voglio capire come progredire in una posizione del genere, ma prima mi serve il nome. Vedo cheerleader su Instagram lo fanno tutto il tempo, se possono farlo ... lol.
Perché hai menzionato le cheerleader e la posizione di spaccate: penso che quello che intendi sia posizione dell'ago. Il collegamento porta a un articolo wikihow su come allenarsi per questo. Per lo più menzionano quanto sia importante riscaldarsi correttamente. Sia le gambe che la schiena devono essere calde e allungate. Nell'articolo collegato si dice di praticare questa mossa eseguendo le spaccate sul pavimento e sdraiandosi, cerca di portare la testa fino alla gamba. Anche fare pratica contro un muro prima di provarlo da solo aiuta.
È una variazione della posa del danzatore (Natarajasana):
che viene spesso chiamata posa del danzatore del re.