Domanda:
Perché è importante respirare durante l'allenamento?
Rorz
2012-05-26 02:02:34 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ho appena acquistato delle barre per flessioni per dare una pausa ai miei polsi ed ero interessato a vedere che il foglio illustrativo in esso era desideroso di avvisarmi che "è molto importante respirare normalmente durante l'allenamento - non trattenere il respiro" .

A parte l'ovvio , perché questo buon consiglio? Influisce sul guadagno muscolare che ottieni o è solo per non svenire?

Esistono vari modi per respirare durante l'allenamento. La tua domanda chiede "perché è importante respirare mentre ti alleni", ma il consiglio è più severo di "... respira normalmente - non trattenere il respiro". Alcune tecniche di respirazione consigliano di trattenere il respiro durante alcune parti dell'ascensore. Quindi la tua domanda è "perché è importante respirare durante l'allenamento?" o "perché è importante respirare normalmente durante l'allenamento?" oppure "è importante respirare normalmente durante l'allenamento?".
Tre risposte:
#1
+3
zxcdw
2012-05-26 04:33:14 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Respirando correttamente assicuri una buona assunzione di ossigeno, il che significa che i tuoi muscoli possono lavorare di più poiché non sono esausti per mancanza di ossigeno. In breve, non mancherai di ossigeno e quindi potrai allenarti di più.

#2
+3
AppSensei
2012-05-26 16:49:43 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Trattenevo il respiro mentre facevo le mie ultime ripetizioni su una barra per trazioni // squat machine. Ho notato che mi sentivo molto più debole per fare gli esercizi rimanenti. Ho iniziato a sviluppare un buon modello di respirazione - ha migliorato la mia resistenza in generale. Questo va con ciò che la persona ha detto di "portare ossigeno ai muscoli".

#3
+3
user3085
2012-05-26 23:35:23 UTC
view on stackexchange narkive permalink

È importante respirare durante l'allenamento in modo da non svenire. Tuttavia, il consiglio generale di respirare normalmente e di non trattenere mai il respiro non si applica universalmente:

A seconda dei tuoi obiettivi, utilizzando una tecnica come la manovra di valsalva può essere necessaria per fare progressi sicuri e ottimali.

Nel contesto delle flessioni, dove stai solo spostando il peso del tuo corpo, la manovra di valsalva probabilmente non è necessaria, quindi il il consiglio che il produttore dà contro il trattenere il respiro garantisce solo che un atleta alle prime armi non svenisca accidentalmente.



Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
Loading...